Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя

Оглавление

Кристиан Джарретт. Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя

От автора

Глава 1. Кто мы внутри?

Что сохранить, а что изменить?

Почему личность важна

Выбираем изменения

Познай самого себя

Тест с лимонным соком: определяем тип личности

Тест «Большая пятерка»

Глава 2. Удары судьбы

Семейная история

Время невзгод и испытаний

Упражнение «История моей жизни»

Глава 3. Патологические изменения

Гейдж больше не Гейдж

«Он больше не был тем, кого мы знали»

«Она, несомненно, была не в себе»

Травма: раскол личности или позитивные изменения?

Глава 4. Самоконтроль, экстаз, похмелье

Обстоятельства и личность: от чего зависит поведение?

Нестабильность vs приспособляемость

С кем поведешься…

Социальные хамелеоны

Как настроение?

Стратегия выбора ситуации

Пустое брюхо и пьяный кураж

Подсевшие на кофеин

«Нет человека, что был бы сам по себе, как остров…»[218]

Глава 5. Выбираем изменения

Когда надо что-то менять

Нормально ли желание стать другим человеком?

Три основных принципа успешного преобразования личности

Научные методы преобразования личности

А как быть с желанием оставаться самим собой?

Глава 6. Искупление: как плохие люди становятся хорошими

Истории искупления

Что мешает искуплению?

Когда хорошие люди становятся плохими

Глава 7. Уроки темной стороны

Вы, часом, не нарцисс?

Нарциссизм: за и против

Долой избыточное самолюбование!

Если вы психопат

Уроки успешных психопатов

Как вывести психопата на светлую строну

Глава 8. Десять правил успешного преобразования личности

Правило 1. Успеху изменений способствует значимая цель

Правило 2. Нельзя стать лучше без честной самооценки

Правило 3. Настоящие изменения начинаются с действий

Правило 4. Начать меняться легко, продолжать трудно

Правило 5. Изменения – непрерывный процесс, который нужно отслеживать

Правило 6. Трезво оценивайте масштабы возможных изменений

Правило 7. Помощь окружающих повышает шансы на успех

Правило 8. Обстоятельства всегда будут против вас – помните об этом и продолжайте двигаться вперед

Правило 9. Доброжелательное отношение к себе больше способствует устойчивым изменениям, чем излишняя строгость

Правило 10. Вера в то, что целенаправленное преобразование личности возможно и происходит непрерывно, должна стать частью вашей жизненной философии

Эпилог

Благодарности

Об авторе

Отрывок из книги

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

.....

Что касается ощущения счастья, то в ходе недавнего исследования было установлено, что незначительное снижение невротизма, проявляющегося в подавленности, стрессе и беспокойстве, может быть выражено в денежном эквиваленте: $314 000 в виде прироста годового дохода[26]. Еще одну интересную перспективу открывает австралийское исследование, в котором на протяжении трех лет участвовали более 10 000 человек. Результаты исследования показали, что черты личности, особенно низкого невротизма и высокой экстравертности, влияют на ощущение счастья примерно вдвое сильнее, чем такие важные события, как болезнь или тяжелая утрата[27].

Более экстравертные, менее невротичные люди также демонстрируют высокую степень удовлетворенности своим материальным положением, и неслучайно. Шведское исследование с участием почти 5000 человек в возрасте от 30 до 75 лет показало, что получаемый ими доход в такой же степени зависит от личностных профилей испытуемых, как и от экономического положения семьи, в которой они выросли[28]. Кроме того, оказалось, что степень удовлетворенности испытуемых своими достижениями гораздо сильнее зависит от экстравертности и эмоциональной устойчивости, чем от происхождения.

.....