Кристин Чен в течение многих лет работала на американском телевидении с его безумном графиком и постоянными стрессами. Результат – серьезные проблемы со спиной. После длительного безуспешного лечения врачи предложили Кристин операцию. Но она выбрала йогу. И через некоторое время ее жизнь полностью изменилась.
Теперь Кристин сама является инструктором йоги. Она предлагает ученикам авторский комплекс упражнений, который можно легко встроить в любое, даже самое напряженное расписание. С помощью «Йоги между делом» вы сможете заниматься дома и на работе, в автомобильной пробке и салоне самолета. Независимо от возраста, пола и уровня подготовки.
Оглавление
Кристин Чен. Йога между делом
Предисловие. Зачем нужна эта книга
Йога между делом
Введение. Моя история, или Как я стала счастливой
Глава первая. Кому и зачем нужна эта книга и как по ней заниматься
Глава вторая. Для тех, кто в пути
Глава третья. Карьерный консультант
Глава четвертая. Лекарство от дорожного бешенства
Глава пятая. Будьте как дома
Глава шестая. На солнечной стороне жизни
Глава седьмая. В кругу семьи
Глава восьмая. Иммунитет против толпы
Глава девятая. Счастливы вместе
Глава десятая. Круглосуточно. Семь дней в неделю. В любой точке мира
Благодарности
Отрывок из книги
Когда Кристин решила взяться за перо и написать книгу, которая призывает двигаться, чтобы победить боль и стресс и повысить жизненный тонус, я страшно обрадовался. Современный мир охватила эпидемия гиподинамии. Естественная физическая активность все больше сходит на нет. Каждый день мы по многу часов просиживаем за компьютером; мы сидим в машинах, поездах, автобусах и самолетах, сидим по дороге на работу и на деловые встречи. Что там говорить, если мы даже развлекаться ездим сидя! И проводим вечера в уютном кресле или на диване, не отрываясь от любимых телепередач!
К сожалению, сидячий образ жизни сказывается на нашем здоровье крайне неблагоприятно. Мы все чаще сталкиваемся с такими проблемами, как ожирение, диабет, болезни сердца, привычный вывих суставов и смещение позвонков. Мы рождены, чтобы двигаться, однако движение в нашей жизни практически отсутствует. А ведь физическая активность приносит организму огромную пользу и является важнейшим шагом на пути к хорошему самочувствию!
.....
8. Обхватите кистями локти рук.
9. Осторожно покачайте головой в разные стороны, чтобы расслабить шею.
