Оглавление
Кристофер Шульган. Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе
Предисловие научного редактора
Предисловие к русскому изданию
Вступление. Эпидемия
В книге
Чем может помочь книга
Глава 1. У вас проблемная кожа?
Преображенная женщина
Глава 2. Одержимость чистотой
Глава 3. Повреждение естественной брони нашего тела
Базовые сведения о коже: сложнейшая естественная оболочка
Чувствительная кожа и здоровье кожи
Уже существующие кожные заболевания
Микробиом
Бактерии и здоровье
Скрытое воспаление
Хрупкое равновесие
Возвращение к естественному состоянию кожи
Мы вредим тому, что пытаемся защитить
Глава 4. Скептическое отношение к рекламе
Взгляд изнутри
Вспенить. Смыть. Повторить
Глава 5 «Дым» для кожи: проблемные ингредиенты
Внимательно читайте этикетки
Начальная школа аллергии
Реакции раздражения
Угадай вид реакции
Список возбудителей
Основные аллергенные компоненты в средствах по уходу за кожей
Отдушки
Консерванты
Краски для волос
Ланолин
Синтетические моющие средства
Средства растительного происхождения
Косметические средства для ногтей
Солнцезащитные средства
Основные раздражающие компоненты и средства по уходу за кожей
Вода
Мыло и моющие средства
Отдушки
Средства растительного происхождения
Спирт
Скрабы
Производные витамина A и альфа-гидроксикислоты
Шампуни и бальзамы для волос
Глава 6. Диета, исключающая косметические средства
Шаг 1: перестаньте использовать привычные средства!
Шаг 2: обратитесь к списку низкоаллергенных и нераздражающих средств
Шаг 3: попробуйте вернуть в обиход привычные средства
Особые участки кожи
Губы
Руки
Глава 7. Гид по разумному очищению кожи
Душ лучше, чем ванна
Но и душ не всегда лучшее решение
Избавьтесь от обычного мыла
Остерегайтесь пенящихся средств для мытья тела
Не пользуйтесь антибактериальными мылом и очищающими средствами
Пользуйтесь альтернативными очищающими средствами
Не мойтесь, если не испачкались
После тренировки примите короткий душ и по возможности не используйте мыло
Большинству из нас не требуется отшелушивание
Пользуйтесь «простыми» шампунями и бальзамами
Попробуйте не содержащий ПАВ шампунь или ковошинг[9]
Умывайтесь беспенными очищающими средствами для лица
Мытье рук может создать проблемы
Глава 8. Уход за кожей младенцев, детей и подростков
Новорожденные и младенцы
Профилактическое увлажнение
Дети от двух лет до пубертатного возраста
Подростки
Глава 9. Минималистичный уход: как бороться со старением, сохранить здоровье кожи и стать еще красивее
Разумная красота
Физическая нагрузка
Загрязнение воздуха
Питание
По-настоящему эффективная косметика
Очищающие средства
Солнцезащитные средства
Увлажняющие средства
Антиоксиданты наружного применения
Сигнальные вещества
Альфа-гидроксикислоты
Глава 10. Будущее ухода за кожей
Научно-фантастический уход за кожей
Геномика
Дизайнерская дерматология
Вернемся к микробиому
Подведем итоги
Благодарности
Примечания
Вступление. Эпидемия
Глава 1
Глава 2
Глава 3
Глава 4
Глава 5
Глава 6
Глава 7
Глава 8
Глава 9
Глава 10
