Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Часть I
Глава 1. Рабочий баланс
1.1 Вы слишком много работаете!
1.2 Стресс и болезни: почему мы себя не бережем?
Что же помогает правильно расслабиться?
1.3 Правила сбалансированного времени
Правило первое: как перестать опаздывать?
Правило второе: все успеть невозможно или не прыгайте выше головы!
Правило третье: проводим субботник на рабочем столе
Правило четвертое: что нам не дает сосредоточиться?
Правило пятое: избавляемся от ненужных гостей!
Правило шестое: Решите вопросы, которые вас тревожат
Правило седьмое: план работы на завтра и градация дел по важности
Правило восьмое: работа только в рабочее время
Часть II
Глава 2 Семейная лодка
2.1 Шаблонная семья
2.2. Зачем вам семья?
2.3 Программа «идеальная семья»
2.4. Цена наших убеждений
2.5. Откуда берутся фильтры?
2.6 Работаем над конфликтами в браке
2.7 Как правильно ссориться, чтобы не ссориться?
Часть III
Глава 3 Стереотипные роли в семейном кругу
3.1 Распределение ролей и обязанностей
3.2 Зачем вам столько обязанностей в семье?
3.3. Излишняя ответственность и избегание обязанностей
3.4 Кто и что крадет ваше время?
3.5 «Я- концепция» или теория самого себя
3.6. Свобода для себя- миф?
3.7 Куда вы идете или как найти себя?
Заключение
Благодарности
Приложение №1
Приложение №2
Приложение №3
Приложение №4
Список литературы
XXI век – век технического прогресса и Интернета, знаменуется не только новинками в области электронных разработок, обилием информации поступающих со всевозможных экранов, но и разбалансировкой самых важных для нас жизненных сфер: семьи, работы и личного пространства. Мир движется вперед со скоростью света, но мы едва за ним поспеваем, нагруженные устаревшими стереотипами и программами. Они диктуют нам, как необходимо себя вести, какие вещи покупать и к чему стремиться. Мы разрываемся между семьей, работой, воспитанием детей, хобби и личными желаниями. В круговороте из домашнего быта и офисного рабства, мы забываем о нашем «Я», погребенным под рутиной дел и обязанностей. За технический прогресс мы расплачиваемся нервами и болезнями: XXI век отличается увеличением числа депрессий и тревожности.
Для гармоничной жизни нам необходимо привести в равновесие три простых составляющих: работу, семью и личное пространство. Золотую середину между работой и семьей можно обрести, если научиться правильно распределять время между тремя сферами. Время – это единственное, чего не хватает в суете рабочих будней и домашних обязанностей. Как правило, большая часть душевных сил и энергии уходит на обслуживание домашних обязанностей и работу. При этом времени на личные интересы, свободу от быта и работы не остается. Накапливающаяся, с годами, усталость влечет за собой как минимум недовольство собой, своей семьей и работой, а как максимум депрессию, апатию, раздражение, возникает чувство бессмысленности жизни.
.....
Отметьте галочкой, если это вас беспокоит:
– Боль в шее;
.....