Оглавление
Ксения Красильникова. Не просто устала. Трудная правда о послеродовой депрессии
Предисловие
Глава 1. Осознание
Как это случилось со мной
Как бывает: виды послеродовых психических расстройств
Почему это происходит: предпосылки и факторы риска
Как понять, что это случилось с вами: симптомы послеродовой депрессии
Другие трудности
Глава 2. Борьба
Как я осознала, что дело плохо
С чего начать лечение
Как выбрать психолога-консультанта и психиатра
Как говорить со специалистом о депрессии
Как подступиться к финансовому вопросу
Как помочь себе самостоятельно
Как стать активной участницей своего лечения
Глава 3. Психотерапия и ее методы
Как доказали эффективность психотерапии
Как решиться на психотерапию
Как работает психотерапия в лечении послеродовой депрессии
Психотерапевтические подходы с доказанной эффективностью [43, 44]
Как могут помочь группы поддержки
Глава 4. Психиатрия и медикаментозное лечение
Как я лежала в больнице
Что важно знать о приеме лекарств
Антидепрессанты. Ликбез
Что еще нужно знать об антидепрессантах
Нейролептики. Ликбез
Что еще нужно знать о нейролептиках
Электросудорожная терапия (ЭСТ)
Что еще важно знать, когда вам выписывают препараты
Глава 5. Родственникам и друзьям
Что с ней происходит
Как помочь себе
Как помочь ей
Чего не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии
Что сказать, чтобы поддержать
Монолог моего мужа
Монолог моей мамы
Монолог моей сестры
Глава 6. Шесть историй о послеродовой депрессии
История 35-летней Наоми
История 29-летней Наташи
История 28-летней Юлии
История 32-летней Елены
История 32-летней Аси
История 31-летней Натальи
Глава 7. Ребенок
Как справиться с мыслью, что вы плохая мать
Как быть, если боишься, что нанесла ребенку психологическую травму
Как сохранить контакт с ребенком во время лечения
Как говорить о депрессии с выросшим ребенком
Глава 8. Жизнь после расстройства
Что делать со стигматизацией психических расстройств
Что делать со стигматизацией материнства
Как депрессия изменила мою жизнь
Как выглядит жизнь молодой матери в моем идеальном мире
Эпилог
Как я писала эту книгу
И еще несколько слов
Литература
Отрывок из книги
В конце 2016 года внезапно для себя и своих близких я попала в настоящий ад. Как депрессия выбирает свою жертву? Почему ею оказалась именно я? Даже сейчас, когда я пишу эту книгу, у меня нет ответов на эти вопросы.
Попробую рассказать по порядку. Меня зовут Ксения. До восьми лет я жила в Москве, с восьми до семнадцати – с перерывами в Замбии, Намибии и Эфиопии. Мой папа дипломат и ездит в многолетние командировки, а семья обычно сопровождает главу в таких поездках. Перед моим поступлением в вуз мы окончательно вернулись в Москву. Здесь я получила несколько высших образований: филолога, переводчика с английского и испанского языков и экономиста. Имея три красных и один синий диплом, пошла работать в офис (до сих пор не уверена, что это мое). Больше десяти лет я специализируюсь на коммуникациях в финансовой сфере и сейчас занимаю должность PR-директора банка. Параллельно перевожу, пишу, редактирую тексты, а какое-то время даже работала корректором.
.....
Я буду счастлива, если благодаря моей книге кто-то в сложный момент получит необходимую информацию, почувствует поддержку и обретет надежду. Дорогая, хорошая, милая, знай – ты не одна! И ты ни в чем не виновата.
И еще одно: этот трудный опыт однажды обязательно останется позади.
.....
