Многим женщинам знакомо чувство истощенности, неудовлетворенности собственной жизнью и собой, чувство безысходности и беспомощности. Плохие отношения в семье, постоянные ссоры и скандалы. Пустота в душе вместо любви и благополучия. Все эти признаки указывают на то, что женщина находится в роли жертвы. Из этого состояния трудно вырваться самостоятельно.
Книга практического женского психолога Ксении Нефедовой дает конкретную пошаговую инструкцию, как выйти из ограничивающего состояния ума и стать хозяйкой своей жизни.
Оглавление
Ксения Нефедова. Как выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни
Предисловие психотерапевта Марины Альтовской
Предисловие автора
Глава 1. Кто такая жертва? Признаки и мышление жертвы
Признаки жертвы:
Тест на мышление жертвы
Опрос по сферам жизни «Насколько ты довольна своей жизнью»
Глава 2. Причины, по которым ты оказалась в роли жертвы
Стремление заслужить любовь
Дисфункциональная семья
Крах в жизни
Глава 3. Выход из жертвы. Пошаговый план
Шаг 1. Осознание и принятие своих эмоций
Шаг 2. Замечай свои потребности и удовлетворяй их
Шаг 3. Развивай контакт с телом
Шаг 4. Привычка заботиться о себе
Шаг 5. Сепарация от родителей
Шаг 6. Личные границы
Шаг 7. Ставь свои цели
Шаг 8. Развивай и укрепляй свои хочу и могу
Глава 4. Что делать в экстремальных условиях?
Глава 5. Радикальное прощение. Прощать или не прощать?
Глава 6. Финальные тесты. Проверь себя, вышла ли ты из жертвы?
Тест на мышление жертвы
Опрос по сферам жизни «Насколько ты довольна своей жизнью»
Об авторе
Для личной консультации
Отзывы о книге «Как выйти из роли жертвы и стать автором своей жизни»
Отрывок из книги
Чтобы закрыть дверь в прошлое полностью, мне потребовалось 27 лет психотерапии. Психоанализ, трансактный анализ, гипноз, гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия, Розен метод, танатос-терапия, нейрографика, корневая терапия, когнитивно-поведенческая терапия, холотропное дыхание, расстановки по Хеллингеру, метод инициаций мужской и женской зрелости, сказкотерапия, тета-хилинг, трансперсональная психология и другие.
Я прошла все эмоциональные «ямы». Знаю, что такое быть на эмоциональном дне. Попытки изнасилования, физическое насилие в семье, алкоголизм отца, эмоциональная холодность матери, угрозы со стороны значимых взрослых, отсутствие поддержки, подавление воли с помощью чувства вины и стыда, унижения, травмы отвержения и привязанности, изгнание. Страх умереть с голоду. Созависимые отношения. Развод. И выстраивание своей жизни из руин заново.
