Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вместо предисловия
Глава 1. Утро – начало дня
Как нужно пробуждаться ото сна, чтобы встать бодрым
Система утренних упражнений с элементами китайской гигиенической гимнастики до-ин
Волевая гимнастика по методу А. А. Микулина
Глава 2. Лечебная гимнастика
Важный фактор предупреждения и лечения ряда болезней
Рекомендуемый комплекс ежедневной силовой гимнастики
Упражнения по методу А. А. Микулина для борьбы с застойными явлениями в венах
Гимнастика для людей «в возрасте»
Глава 3. Ложимся спать
Простые советы для крепкого сна
Как правильно отходить ко сну
Бессонница
Глава 4. Здоровое питание и хорошее пищеварение
Как сохранить молодость на долгие годы
Рацион питания
Качество продуктов
Режим питания
Пищеварительная система. Как она работает и что нужно делать, чтобы ей не мешать
Баланс почти бухгалтерский. О важности своевременного удаления отходов жизнедеятельности организма, или «Сколько вошло – столько же и вышло»
Глава 5. Лечение медикаментами или травами
Чему отдать предпочтение
Лечение травами желудочно-кишечного тракта
Лечение травами почек и мочевого пузыря
Сборы трав от простудных заболеваний и бабушкины рецепты
Травы, обладающие успокоительным действием
Лечение травами бытовых ожогов и нагноений
Лечение травами при воспалительных процессах и болях в суставах
Глава 6. Старение организма
Нужно ли его бояться и как его замедлить?
Очищение организма – важный фактор предупреждения преждевременного старения
Особенности питания людей пожилого возраста
Значение правильного психологического настроя
Приложения
Приложение 1. Домашняя травяная аптечка
Приложение 2. Рецепт тибетского гомеопатического средства
Приложение 3. Рецепты для повышения тонуса организма, восстановления сил после болезни (в том числе и у пожилых людей)
Приложение 4. Свод правил, необходимых для поддержания здоровья
Приложение 5. Карта здоровья
Приложение 6. Дневник здоровья
Литература
Я – обычный человек, не имеющий никакого отношения к медицине. Проблемы со здоровьем у меня были с ранних лет, так как я родилась в конце войны, прибавьте к этому еще полуголодное детство. Я перенесла почти все детские инфекции, включая болезнь Боткина, а повзрослев – и ряд серьезных заболеваний. В результате – вечная слабость и постоянный упадок сил, мешающие жить полноценной жизнью.
Поскольку врачи в основном лечат конкретные болезни, а не поправляют здоровье в целом, в какой-то момент я поняла, что надо что-то делать самой. Изучив существовавшие в то время оздоровительные течения, выстроила систему из известных правил, позволившую мне укрепить здоровье настолько, что в период написания диссертации я смогла интенсивно работать по 10 часов в день в течение длительного времени. Кроме того, стала мамой в 44 года, выносив здорового ребенка. И сейчас, несмотря на достаточно зрелый возраст, работаю, сохраняю работоспособность на вполне приемлемом уровне.
.....
Круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка снимают спазмы в животе и улучшают пищеварение (рис. 14).
На весь этот процесс пробуждения можно потратить минут 10–15, не больше, а результат вы почувствуете сразу: появится бодрость, а сонное состояние куда-то исчезнет. Если вы при этом еще немного подышите таким образом: надуете живот, а затем медленно выдохнете воздух и втянете живот, выполнив эти действия несколько раз в положениях лежа, сидя и стоя, – то вы произведете массаж внутренних органов и улучшите снабжение кровью сердца, а также вентиляцию легких, что совсем не лишнее после ночного сна.
.....