Оглавление
Лариса Суркова. Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша
Предисловие
Беременность и роды
Как сообщить окружающим о беременности
«Неожиданная» беременность
Поздняя беременность
Страхи и суеверия
Питание во время беременности (по материалам Школы идеального тела #SEKTA)
Токсикоз и питание
Здоровая физическая активность
Токсикоз с психологической точки зрения
Секс во время беременности
Беременная женщина и работа
Подготовка к рождению малыша
Важные покупки
Изменения во внешности и расстройства по этому поводу
Вербальная агрессия
Нарушения сна во время беременности
Пол ребенка
Переношенная беременность
Как облегчить боль в родах
Роды с мужем
Женщина после рождения ребенка
Послеродовая депрессия
Кесарево сечение
Роды после кесарева сечения
Выписка из роддома
Ребенок от рождения до года
Этапы развития детей до года
Адаптация кесарят
Двойняшки и тройняшки
Как вернуться в форму после родов
Пора ли уже воспитывать?
Естественное родительство
Грудное вскармливание
Совместный сон
Как уложить ребенка спать
Телесный контакт с ребенком
Укачивание
Как успокоить плачущего младенца
Нужна ли ребенку соска?
Пищевое поведение
Как научить ребенка жевать
Раннее развитие ребенка
Игрушки
Развитие речи
Почему он ноет?
Кризис первого года
Дневной сон ребенка старше года
Рисунки на стенах
Режим дня в семье
Ревность между детьми
Тайм-менеджмент для мам
Отношения с мужем после рождения ребенка
Секс после родов
Наши страхи за детей. Страх смерти ребенка
Чувство вины у молодой мамы
Роль папы в жизни малыша
Няня
Идем к врачу
Успокоитесь – и ребенку станет лучше!
Привязанность
Гиперопека
Что такое норма?
Оставляем ребенка с папой (бабушкой, няней)
Как жить с детьми легко и счастливо?
Вместо заключения
Приложение. Специальные упражнения для релаксации в течение беременности и при родах
Упражнения прогрессивного расслабления
Инструкция для партнера женщины при выполнении методики расслабления при помощи прикосновений
Описание упражнений для расслабления во время родов
Упражнения для вас и вашего партнера
Упражнения по методике пассивного расслабления
Контактное расслабление
Упражнения на контактное расслабление
Выборочная проверка напряжений
Упражнения на последовательное снятие напряжения
Расслабление по обратному отсчету
Отрывок из книги
Я рада снова приветствовать вас, дорогие читатели! У вас в руках – моя новая книга из цикла «Как здорово». Это уже шестая книга, хотя она должна была бы «родиться» первой, ведь мои научные работы посвящены именно перинатальной психологии.
Я очень хотела сделать книгу не похожей на сборники советов, которых и так много. Моя цель – дать практическую основу для понимания особенностей психологии будущей мамы и малышей до года. В этот период малыш и мама составляют единое целое и полностью принадлежат друг другу. Удивительное состояние гармонии часто контрастирует со шквалом эмоций, которые приходится испытывать беременной женщине. Меняется внешность, окружение, распорядок дня – вся жизнь делится на «до» и «после» рождения ребенка.
.....
• Можно употреблять не только свежие, но и замороженные, запеченные, вяленые овощи и фрукты. Также можно делать фруктово-овощные смузи, каждый раз меняя состав, ведь разнообразие – важный аспект любого рациона.
• Чтобы максимально сохранить пищевую ценность овощей, старайтесь запекать их, тушить, готовить на пару или на гриле.
.....
