Оглавление
Лариса Свиридова. Мама Лара. Беременность и роды. Все, что нужно знать будущей маме
Об авторе
От автора
Часть I. Беременность
Глава 1. Три триместра жизни
Первый триместр
Деление беременности на триместры
Особенности первого триместра
Что облегчит токсикоз у беременных
Очистительная диета Бернарда Йенсена
Зимняя детокс-программа
Травяные чаи – приятный вариант детокс-программы
Причины раннего токсикоза
Одышка, сонливость, повышенная утомляемость
Температура 37° на ранних сроках
Увеличение груди
Второй триместр
На какой неделе беременности начинает расти живот?
Налаживание питания будущей мамы
Как изменилось ваше питание во время беременности?
Режим питания. Пищевой дневник
Пигментация кожи
Кровотечения из носа и десен
Выделения из влагалища
Третий триместр
Физиологические проблемы (варикоз, отеки, запор, геморрой, растяжки и др.)
Уход за кожей
Растяжки во время беременности
Режим дня и восстановление
Поздний гестоз. Почечная форма
Печеночная форма гестоза
Изжога
Запор
Геморрой
Варикоз
Мышечные судороги в ногах
Лечение инфекционных заболеваний во время беременности натуральными средствами
Как сбить температуру при беременности
Понос и рвота. Энтеровирусная инфекция
Как лечить насморк при беременности
Боль в горле
Кашель
Комплекс упражнений для беременных. Упражнения для релаксации
Исходное положение
Разминка
Упражнения, направленные на укрепление рук и плечевого пояса
Проработка плечевых суставов и грудного отдела позвоночника
Упражнения, направленные на увеличение объема движений и расслабления мышц в тазобедренных суставах и поясничном отделе позвоночника
Упражнения, направленные на увеличение подвижности шейного отдела позвоночника и снятие напряжения с мышц шеи
Упражнения, направленные на повышение эластичности и силы скелетной мускулатуры
«Интимная» гимнастика
Подготовка промежности к родам
Факторы риска
Как родить без разрывов?
Промасливание
Упражнения
Глава 2. Психология беременности
До- или послеродовая депрессия
Психологическая теория: процессы в психике будущей мамы
Период отрицания
Поиск замены утерянного объекта
Период депрессии
Тонус матки при беременности. Психологический аспект
Выбор имени для ребенка
Почему моей беременности не рады? Беременность и отношения с близкими
Врач и беременная: как улучшить отношения
Отношение беременной к своему новому телу. Выбор одежды
А невеста‑то! Беременная!
Замуж «не первый» раз
Глава 3. Хочу гарантировать здоровье ребенка. Возможно ли это?
Глава 4. Последние дни перед родами
Страх перед родами. Очень боюсь рожать, что мне делать?
Изменения в организме женщины перед родами
Когда начинаются роды?
Переношенная беременность
Литература для беременных: готовимся к родам и материнству
Часть II. Роды
Глава 1. Физиологическая сторона процесса родов
Предвестники родов
Опускание живота
Выделения перед родами
Изменение веса беременной
Тренировочные схватки
Слизистая пробка
Созревание шейки матки
Так с чего же начинаются роды?
Течение родового процесса
Осложнения в родах
Глава 2. Что нужно сделать перед родами, чтобы быть к ним готовым?
О чем нужно подумать заранее?
Выбор роддома
Выбираем врача
Роды с мужем или…?
Клизма и бритье лобковой зоны
Что взять в роддом?
Еда перед родами
Как создать условия для быстрых и легких родов
Голод
Холод
Как легче переносить схватки?
4 необходимых условия для быстрых и легких родов
Что брать в роддом?
Клизма и бритье лобковой зоны
Клизма в домашних условиях
Список вещей в роддом
Тазовое предлежание плода. Как помочь малышу перевернуться?
История одного появления на свет: от перфекционизма к естественности
Глава 3. Все о боли во время родов
Позитивное отношение к боли – залог легких родов!
Родовая боль: право женщины столкнуться со своей природой
Девочка, девушка, женщина…
Глава 4. Обезболивание в родах
Методы естественного обезболивания
Релаксация
Дыхательные методы обезболивания
Голосовые практики
Обезболивающий массаж
Обезболивание теплой водой
Трансовые методики
Дыхание как метод естественного обезболивания: три группы упражнений
Обезболивание сильных схваток
Обезболивание родов с помощью медитации
Медикаментозное обезболивание: за и против
Эпидуральная анестезия в родах и ее последствия
Минусы эпидуральной анестезии
Боли в спине после родов под эпидуральной анестезией
Естественные роды после кесарева сечения
Есть ли риски?
Психологические проблемы
Как поверить в успех
Ответственность за исход родов
Женщина и женственность
Эмоциональная зависимость от матери
Чувство вины
Партнерские роды
Кого взять с собой на партнерские роды?
Аргументы против присутствия мужа на родах
Женщина решила рожать одна – что нужно продумать заранее
Вопросы, на которые нужно ответить, готовясь к партнерским родам
Что должен знать и уметь мужчина, идущий на партнерские роды
Как уговорить мужа на партнерские роды
Ребенок в родах
Послесловие
О сайте и курсах
