Для тех, кому за 70

Оглавление

Лариса Владимировна Бичер. Для тех, кому за 70

От автора

Приложение 1. Молитвы

Утренние молитвы

Вечерняя молитва

Приложение 2

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс упражнений для глаз

Дыхательное упражнение для очищения нервов

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения для плечевых суставов

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Упражнение для тазобедренного сустава

Упражнение для тазобедренного сустава и коленных суставов

Упражнение для укрепления координации движения

Приложение 3. Некоторые практические советы для разных ситуаций

1. При повышении артериального давления

2. При устойчивых запорах

3. При болях в спине, в шейном отделе позвоночника

4. При первых признаках насморка, боли в горле, вообще приближающегося простудного заболевания

5. Для профилактики ухудшения памяти – классические советы

Использованная и рекомендуемая литература

Отрывок из книги

Итак, вы преодолели рубеж семидесятилетия. Позади долгая, полная трудностей и радостей жизнь, наполненная заботами о детях, о семейном благополучии. При этом редко кто задумывался о собственном здоровье, забывая мудрую пословицу «Береги платье снову, а здоровье смолоду».

Впереди спокойная размеренная жизнь. Можно наслаждаться большим количеством свободного времени и, наконец, заняться собой, может быть какими-то увлечениями. хобби, до которых не доходили руки тогда, до 70 лет.

.....

Нарушение здоровья, целые букеты хворей как раз и являются следствием такого образа мыслей.

Кто из пожилых людей не мечтает о том, чтобы вернуть не молодость, а ощущение и состояние идеального здоровья, о качестве которого мы не задумывались в молодости и в зрелом возрасте.

.....