Оглавление
Ларри Сенн. Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями
Предисловие
Глава 1. Человеческий фактор
Глава 2. Что заставляет лифт настроения двигаться
Фильм в вашей голове
Глава 3. Подъем на лифте настроения: преимущества
Положительные изменения в личной жизни
Выгода для организаций
Глава 4. Как избежать нездоровой нормы
Умение читать свою «приборную панель»
Мозг, убаюканный до бессознательного состояния: проблема нездоровой нормы
Нездоровая норма и отношения
Нездоровая норма в компаниях
Обращайте внимание на предупреждающие знаки
Глава 5. Как тормозить на лифте настроения: сила любопытства
Как противостоять эмоциональным импульсам
И тут появляется судья
Делайте ставки на любопытство
Глава 6. Как разорвать шаблон
Еще примеры разрыва шаблона
Фокусируйтесь на высшей цели
Когда лифт настроения не сдвинуть с места
Глава 7. Подпитывайте приятные мысли
Подпитывая негативные мысли
Как избежать депрессии
Выбирайте настроения, которые будете подпитывать
Глава 8. Принцип мягкой преференции
Незначительные переживания о малозначимых вещах
Юмор в борьбе с непреклонностью
Легкое отношение к собственным мыслям
Глава 9. Как сдвинуть свою установочную точку: формула благополучия
Чередовать растяжку с восстановлением
Как важно высыпаться
Важность спорта: принцип «применяй или забудь»
Аэробика и не только
Видимые результаты занятия спортом. Начните с малого – но уже сегодня
Еда, которую вы выбираете
Глава 10. Как успокоить свой ум
Как найти время, чтобы быть здесь и сейчас
Роль дыхания в успокоении ума
Глава 11. Как культивировать в себе благодарность
Смотреть на жизнь с благодарностью
Чем хороша благодарность
Как научиться благодарности
Благодарность перед лицом несчастья
Безусловная благодарность как цель, к которой стоит идти
Глава 12. Уважение к чужой реальности
Мы живем в собственной реальности
Как научиться уважать чужую позицию
Как перестать обвинять и начать мыслить позитивно
Начать сначала
Невиновность – ключ к прощению
Глава 13. Развивайте преданность и оптимизм
В поисках верного решения
Сила веры
Истинное значение веры
Глава 14. Что делать, если настроение на нуле
Когда вы в плохом настроении, мало надежды на мысли
Плохое настроение – ведите машину осторожно!
Глава 15. Отношения и лифт настроения
Фактор удачи
Глава 16. Управление лифтом настроения
Как появилась эта книга
Библиография
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Приглашаю вас отправиться со мной в приключение, благодаря которому вы узнаете об идее, способной изменить жизнь, – о лифте настроения.
Несколько лет я исследовал эту тему и собирал идеи для книги, но насыщенная личная жизнь и напряженная профессиональная деятельность никак не давали ее закончить. И вот однажды мы устроили встречу вне офиса со всеми сотрудниками моей компании Senn Delaney, Heidrick & Struggles[1]. Поразмыслив, как изменить мир, я понял: нужно подарить источник вдохновения постоянно растущему кругу людей, в который входит и моя семья, чтобы все могли максимально полно использовать свои ментальные, эмоциональные, физические и духовные ресурсы и возможности.
.....
Но так как мы живые люди, какое-то время проводим и на нижних этажах. Это те моменты, когда наша жизнь не выглядит и не ощущается по максимуму, мы чувствуем себя неуверенно и даже беспокойно. Легко раздражаемся, обстоятельства быстро выводят нас из равновесия; позволяем себе критиковать других, становиться в оборонительную позицию, лицемерить. Бывает, настроение на нуле, мы обеспокоены чем-то или подавлены. Когда мы на нижних этажах, эмоции изменяются от довольно пассивных (вялость, апатия, грусть) до очень интенсивных и активных (возмущение, страх или злость).
На страницах книги мы будем использовать лифт настроения в качестве метафоры, охватывающей человеческий опыт во всем его многообразии. Она ясна и понятна и отлично сочетается с моим субъективным взглядом на изменения настроения. Не стану утверждать, что лифт настроения – научно обоснованный метод. Нет, это всего лишь инструмент, который оказался весьма эффективным подспорьем в моей жизни, – с этим согласятся многие из тех, с кем я им поделился.
.....
