Оглавление
Лаванда Ли. Самоучитель по разговору с Жизнью, или Как услышать Ангела-Хранителя
Предисловие. Жизнь в радуге эмоций и музыке чувств
Часть 1. Многослойный пирог эмоций
Глава 1. Эмоциональный интеллект, или что отличает спокойную мать от орущей фурии, а успешного мужчину от унылого неудачника
Глава 2. Нюансы внутреннего мира переживаний. Детали, которые решают всё!
Глава 3. Откуда корни растут. Причины возникновения эмоций и законы развития чувств. Привычка, которая спасает жизнь и судьбу человека
Глава 4. Три эго-состояния человека (ребёнок, родитель, взрослый) и их влияние на эмоциональное восприятие реальности
Глава 5. Картина мира в голове. Жизненный опыт – дело наживное или надуманное?
Глава 7. Правила обращения с эмоциями. Займите позицию наблюдателя
Глава 8. Откуда берётся гнев. Как пустить его в мирное русло
Глава 9. Базовые эмоции силы – злость, ярость, раздражение и их послания
Глава 10. Сделаем паузу! Поразмышляем над вечными вопросами
Глава 11. Смыслы и послания чувства вины и стыда
Глава 12. Страшный страх или Ангел-Хранитель. Бояться не страшно. Страшно не бояться
Глава 13. Зависть под микроскопом
Глава 14. Утраты, измены, болезни, боль потерь. Как пройти эти испытания и остаться в плюсе
Глава 15. О чём говорят разочарование, отчаяние, отвращение и другие «неприятные» эмоции
Глава 16. Откуда берётся свежесть чувств, оптимизм, уверенность и любовь к жизни
Глава 17. Общение и отношения. Как выражать свои эмоции и что делать с чужими
Глава 18. «Волшебная таблетка», или как быстро переехать в новую эмоциональную жизнь
Часть 2. Сам себе коуч, тренер и психолог. Как за 8 недель научиться понимать язык чувств и подружиться с Жизнью
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Благодарности учителям
Приложение. Список чувств, эмоций и эмоциональных состояний в алфавитном порядке
Отрывок из книги
С самого детства, сколько себя помню, меня заставляли съёживаться и оставляли неприятный осадок вспышки неконтролируемых эмоций. И не важно, это были эмоции злости и гнева, или радости и эйфории. Буря, которая разряжалась в этот момент с человеком, и как следствие, не осознанное, неадекватное поведение, несли разрушение и затрагивали всех, кто оказался поблизости. Но ещё больше меня пугала вымораживающая холодность, с которой взрослые выносили свой вердикт довольства или неудовольствия чьим-то поведением. Дистанцию, которая возникала в такие моменты в отношениях, уже невозможно было преодолеть и человек становился чужим.
Сколько надежд было разрушено из-за глупейших ошибок, совершенных под влиянием сильных чувств? Они либо сковывали и не давали совершить нужное действие, либо наоборот толкали сделать глупость. Сколько тарелок было разбито в порыве гнева? Сколько отношений разрушено в порыве злости? Сколько возможностей упущено из-за уязвлённого самолюбия или обиды? Количество материальных и моральных потерь из-за неконтролируемых, само взрывающихся эмоций не счесть, и в истории отдельного человека, и в летописях всего человечества.
.....
Цель работы с эмоциями не подавить их (это просто невозможно), а чувствовать себя хорошо в рамках этих эмоций. Главное условие для успешной работы с эмоциями – чувствовать себя в безопасности.
Рассмотрим процесс возникновения эмоций с научной точки зрения. Обратимся к мнению учёных, которые давно заинтересовались вопросом, откуда берутся чувства, и провели огромное количество различных исследований. Изучают эмоции разными способами, в том числе и с помощью суперсовременных приборов с датчиками, подключенных к разным частям тела человека и показывающих физиологические изменения, которые происходят при проживании тех или иных чувств. Поэтому механизм возникновения эмоций изучен довольно хорошо.
.....
