Автор рассказывает о важнейших аспектах отношений, опираясь на методы трансактного анализа и практики развития эмоциональной грамотности К. Штайнера, а также делится идеями, помогающими достигать позитивных изменений в отношениях и жизни в целом, подкрепляя их примерами из своей консультативной практики.
Книга будет интересна психологам, работающим в области терапии отношений, а также всем читателям, которые стремятся сделать свои отношения комфортнее и счастливее.
Оглавление
Лена Корнеева. Нежные, как розы, опасные, как шипы. Мы и наши отношения
Предисловие
Часть 1. Узнать себя по-настоящему
Глава 1. Эмоции – что это и для чего?
Глава 2. Поглаживание как единица признания
Глава 3. О чем сигнализируют эмоции
Глава 4. Самая главная потребность
Глава 5 «Математика любви» и экономия поглаживаний
Часть 2. Как работают отношения
Глава 6. Окейность в отношениях с собой и с миром
Глава 7. Обесценивания и сценарий в отношениях родителей и детей
Глава 8. Силовые игры: манипулирование вместо искренности
Глава 9. Уязвимость к обесцениваниям в отношениях взрослых
Глава 10. Отношение к телесности: близость, границы и умение заботиться о себе
Часть 3. Эмоциональная грамотность как роскошь быть собой
Глава 11. Непроверенные фантазии и как их проверять
Глава 12. Ответственность как ресурс личностной силы
Глава 13. Просьба о разрешении: недооцененная драгоценность
Глава 14. Почему извинения работают не всегда
Глава 15. Аутентичность как отказ от самообмана и основа отношений
Глава 16. Как устроено счастье
Послесловие
Литература
Отрывок из книги
Выражаю благодарность моим коллегам:
Леониду Максименко за принятие и введение в профессию,
.....
Одним словом, запрос на осознанность в отношении эмоций в обществе назревает давно: все больше людей понимают, что подавление эмоций ведет к саморазрушению, и становятся более внимательны и чутки к себе и к окружающим. Старшему поколению, воспитанному в режиме отрицания эмоций, эта современная тенденция уважения к чувствам не всегда понятна: подтверждением этому служит ироничное выражение «поколение снежинок» (англ. Generation Snowfake), которое вошло в американский обиход, – молодежь считают не подготовленной к жесткой жизни. Это типичная подмена понятий, потому что по-настоящему эффективным в общении и эмоционально устойчивым человек становится только через осознанность в отношении своих эмоций, умение адекватно их выражать и ими управлять.
Многое указывает на то, что способность переживать эмоции дана нам небезосновательно. Если в ходе сотен тысяч лет эволюции в нас выработалась способность переживать эмоции, значит, это качество явно имело некое преимущество для предков, передавших его нам. Потому что именно так и работают два главных механизма эволюции – изменчивость и естественный отбор: то свойство, которое пригодилось, то есть помогло выжить и адаптироваться к условиям среды, закрепляется в физиологии и нейрофизиологии вида, оттачивается, совершенствуется и передается потомкам. Очевидно, что эмоции были и остаются необходимы для нашего выживания и адаптации. Эмоции – это инстинктивные реакции на ситуации, в которых от нас требуются определенные действия (Steiner, 2009). Есть ряд исследований, говорящих в пользу гипотезы о том, что сознание человека как вида возникло из постепенного развития эмоций. В сущности, человеческое сознание – это сознание чувствующего и переживающего себя (Damasio, 1999). Эмоции нужны нам для принятия решений и для того, чтобы делать выбор (Steiner, 2009).
