Meal Prep

Meal Prep
Автор книги: id книги: 1908325     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 564,19 руб.     (5,51$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Кулинария Правообладатель и/или издательство: Readbox publishing GmbH Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9783833879036 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

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Описание книги

Schnelle und einfache Rezepte für die Woche vorkochen? Nichts leichter als das mit dem KüchenRatgeber Meal Prep!   Die Kantine hat zu oder die Mahlzeiten stellen Ihren Gaumen nicht zufrieden? Sie wollen sich in der Mittagspause den Gang zum Bäcker oder Supermarkt sparen und stattdessen einfach gesund und lecker essen? Dann probieren Sie es doch mal mit Meal Prep! Das Vorkochen ist weder altmodisch noch aufwändig. Maximal 10 Zutaten brauchen Sie, um vier köstliche Mahlzeiten vorzubereiten und ggf. einzufrieren. So entsteht innerhalb kürzester Zeit ein Grundstock an Lieblingsgerichten .   Das Meal Prep 1x1 Sie haben noch gar keine Idee, wie Sie mit Meal Prep anfangen können? Dann hilft der Starterguide von Meal-Prep-Profi Lena Merz. Sie zeigt, wie drei einfache Steps das Vorkochen und Vorbereiten erleichtern . Darüber hinaus gibt das Buch Tipps und Tricks, welche Gefäße, welche Zutaten und welche Kombinationen sich besonders für Food Prep eignen .   Guter Start in den Tag: Frühstück Das Teilchen vom Bäcker liefert vor allem Zucker und leere Kalorien – das Overnight Birchermüsli aus dem Kochbuch liefert Mikronährstoffe wie Vitamine, Eisen und Co., sättigt lange und schmeckt frisch und fruchtig. Denn etwas Praktischeres gibt es kaum: Einfach das Frühstück für den nächsten Tag am Vorabend vorbereiten. Frühstückstoasties Baked Oatmeal mit Nektarine Chiapudding mit Obst Süßkartoffelwaffeln   Kalte und warme Gerichte für die Arbeit Die Königsdisziplin und doch so simpel umsetzbar: Leckere, vollwertige Mahlzeiten fürs Büro, die Baustelle oder das Geschäft vorbereiten. Ganz egal ob Salate, Wraps, Buddha Bowls, Pasta, Chili, Curry, Quiche oder Flammkuchen – jede Lieblingsmahlzeit lässt sich preppen . Die Rezepte im Kochbuch sind teils vegan, vegetarisch oder mit Fleisch und Fisch und schmecken der ganzen Familie . In nur 30 Minuten gibt es: Bowl mit Erdnusssoße Kichererbsensalat auf zwei Arten Nudelsalat im Glas Cashew Stir Fry Ein-Blech-Hähnchen mit Reis   Gesunde Snacks – ohne Reue Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, Kunden bedient oder lernt, weiß, ohne Süßes geht es nicht . Auch diese Zwischensnacks, die die Laune enorm heben, lassen sich gesund und ohne Blutzuckerspitzen vorbereiten. Energieballs, Müsliriegel, Hummus und Dips sind schnell zubereitet, verpackt und schmecken lecker.   Das Buch ist hervorragend auch fürs Homeoffice in Coronazeiten geeignet, ein super Geschenk für Workaholics und für alle, die sich im Alltag mehr Genuss und weniger Stress wünschen.

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Lena Merz. Meal Prep

Impressum

Backofenhinweis:

DIE »GU KOCHEN PLUS«-APP. 1. APP HERUNTERLADEN

2. REZEPTBILD SCANNEN

3. FUNKTIONEN NUTZEN

LENA MERZ

Was macht Meal Prep so besonders?

Wie kann man damit anfangen, Essen vorzukochen?

Ist das nicht altmodisch?

MANGO-LASSI MIT LIMETTE

FRÜHSTÜCKSTOASTIE

AUSSERDEM

OVERNIGHT BIRCHER

BAKED OATMEAL MIT NEKTARINE

AUSSERDEM

ZUCCHINI-SCHOKO-MUFFINS

AUSSERDEM

CHIAPUDDING MIT OBST

SÜSSKARTOFFELWAFFELN

AUSSERDEM

SALAT MIT NUSSMUSDRESSING

KRAUTSALAT MIT ASIADRESSING

BOWL MIT ERDNUSSSAUCE

MAISBROT MIT FETA

AUSSERDEM

FALAFEL MIT COUSCOUSSALAT

KICHERERBSENSALAT AUF ZWEI ARTEN

LACHSBRATLINGE MIT KRÄUTERQUARK

NUDELSALAT IM GLAS

PIZZATASCHEN

CASHEW STIR FRY

ROTE-BETE-CRÊPES MIT LINSENFÜLLUNG

QUICHE MIT 4 BELÄGEN

AUSSERDEM

CHILI SIN CARNE

LINSENCURRY

EIN-BLECH-HÄHNCHEN MIT REIS

KÜRBISAUFLAUF MIT KNUSPERKRUSTE

AUSSERDEM

HÜHNERSUPPE MIT MAIS

INSTANT-SUPPE IM GLAS

ROTKOHL-QUESADILLAS MIT TOMATENSALSA

WIRSINGLASAGNE MIT GARNELEN

AUSSERDEM

PASTA MIT LINSENBOLOGNESE

MÖHRENCURRY MIT HIRSE

KOKOS-LIMETTEN-BALLS

ERDNUSS-KAKAO-BALLS

BANANENRIEGEL

AUSSERDEM

APFELKEKSE

APRIKOSENHUMMUS

PAPRIKADIP MIT GRISSINI

Die Autorin

Die Fotografinnen

DAS PRINZIP: MEAL PREP

1. BASICS

2. KLEINE KOMPONENTEN

3. GESUNDE SNACKS

4. KOMPLETTE MAHLZEITEN

RICHTIG EINFRIEREN

WAS KANN MAN EINFRIEREN?

LUFTDICHT VERSCHLIESSEN

WIE LANGE EINFRIEREN?

AUFTAUEN – SO GEHT’S

BOXEN

1. UPCYCLING: GLÄSER

2. SILIKONBEUTEL

3. BOXEN AUS GLAS

4. BOXEN AUS EDELSTAHL

ZUTATEN FÜR MEAL PREP

1. GEWÜRZE

2. TOFU & HÜLSENFRÜCHTE

3. GETREIDE ALLER ART

4. ROHKOST

MEAL PREP 1 × 1

ANFANGEN

VORBEREITEN

LOSLEGEN

DIE PERFEKTE KOMBI

FRÜHSTÜCK

KALT & WARM

ZWISCHENDURCH

Отрывок из книги

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Scannen Sie das gewünschte Rezeptbild mit der Kamera Ihres Smartphones. Klicken Sie im Display die Funktion Ihrer Wahl.

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1 EL Öl

4 Toasties

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