Подготовка юного тяжелоатлета

Оглавление

Леонид Самойлович Дворкин. Подготовка юного тяжелоатлета

Введение

Глава 1. Теория и методика возрастной тяжелой атлетики

1.1. О некоторых особенностях формирования теории спорта

1.2. Этапы снижения возрастных границ занятий тяжелой атлетикой

1.3. Вопросы оптимизации тренировочной нагрузки

1.4. Развитие физических качеств

1.4.2. Особенности скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов

Резюме

Глава 2. Возрастные особенности развития организма детей и подростков

2.1. Развитие организма детей и подростков

Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков

3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки

3.2. Динамика физического развития школьников

3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников

3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения

Глава 4. Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов

4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов

4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов

4.3. Исследования в тренировочных условиях

4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки

Глава 5. Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов

5.1. Спортивная тренировка и ее особенности

5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов

5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов

5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжелой атлетике для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР[4]

5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов

5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов

Резюме

Глава 6. Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов

6.1. Воспитательная работа

6.2. Психологическая подготовка

6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов

6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов

6.5. Методология формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание

6.6. Предупреждение конфликтов

Глава 7. Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений

7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов

7.2. Техника выполнения рывка и толчка

7.3. Оценка технической подготовленности

7.4. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях

Глава 8. Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов

8.1. Организация тренировочного эксперимента

8.2. Состояние физической подготовленности

8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет

8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет

8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет

8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет

8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет

8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет

8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации

РЕЗЮМЕ

Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки

9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка

9.2. Методика определения тренировочной нагрузки

9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке

9.4. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов

Глава 10. Совершенствование физических качеств

10.1. Развитие быстроты

10.2. Развитие скоростно-силовых качеств

10.3. Развитие мышечной силы

10.4. Развитие гибкости

10.5. Развитие ловкости

10.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов

10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6-12 месяцев начальной подготовки

Глава 11. Врачебно-педагогический контроль, самоконтроль и гигиена

11.1. Задачи врачебно-педагогического контроля

11.2. Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы с помощью функциональной пробы со статическими напряжениями

11.3. Самоконтроль

11.4. Утренняя гигиеническая гимнастика

11.5. Педагогический контроль за состоянием физической подготовленности юных тяжелоатлетов

11.6. Личная гигиена

11.7. Гигиена спортивного помещения

11.8. Как правильно пользоваться русской баней

Литература

Отрывок из книги

Освещение наиболее принципиальных вопросов многолетней подготовки юных тяжелоатлетов направлено на расширение познаний в области теории и методики тяжелоатлетического спорта в неразрывном единстве с известными положениями и закономерностями теории спорта. Данная работа, разумеется, не претендует на охват всех вопросов теории тяжелоатлетического спорта – такая задача под силу лишь большому коллективу ученых, к тому же целый ряд проблем рассмотрен в отечественной литературе. Автор также не претендует на исчерпывающие ответы на те вопросы, которые поставлены в данной работе, так как для решения многих из них делаются лишь первые шаги, он видит свою главную задачу в раскрытии принципиальных положений системы многолетней подготовки молодых тяжелоатлетов в наименее изученном возрастном периоде (в детском, подростковом и юношеском возрасте), построенной на методологической позиции неразрывного единства педагогических и социально-биологических аспектов тренировки.

В 70—80-х годах прошлого столетия происходил процесс формирования теории спорта как относительно самостоятельной отрасли обобщающих научно-прикладных знаний. По мнению Л.П. Матвеева, ее соотношение с теорией физической культуры характеризуется не полным, а частичным совпадением.

.....

В юношеском возрасте (с 16 до 18 лет) наблюдается дальнейшее нарастание общего возбуждения и ослабление всех видов торможения. Нередко этот факт проявляется в чрезмерной эмоциональности юных спортсменов, особенно во время выступлений на соревнованиях, в недооценке сил соперника, и наоборот, в переоценке своих возможностей и т.д. В то же время в этот возрастной период увеличивается по отношению к подростковому возрасту роль второй сигнальной системы (словесных сигналов).

Подростковый возраст – это период перестройки организма, вызывающий значительное напряжение всей нервной деятельности, требующий разумного и бережного отношения со стороны взрослых к юным спортсменам.

.....