Что может быть приятнее и целебнее прикосновений и поглаживаний, разминания и растирания тела? С помощью этих несложных массажных приемов можно укрепить здоровье, подпитаться жизненной энергией, продлить молодость. Выделяемые при этом эндорфины – гормоны радости – улучшают настроение и дарят удовольствие от жизни. Под действием массажа и самомассажа ускоряется кровообращение, повышается жизненный тонус, начинают лучше работать органы пищеварения и дыхания, снимается напряжение мышц, молодеет кожа.
Кроме традиционного массажа существуют и необычные, малоизвестные его виды, зачастую гораздо более эффективные. Из этой книги вы узнаете о лечебных и омолаживающих свойствах самомассажа вакуумного и медового, глиняного и ледяного, ароматического и массажа ложками.
Техники проведения необычных видов массажа просты и легко применимы в домашних условиях. Следуя рекомендациям автора, вы сможете самостоятельно и без использования фармацевтических препаратов справиться с головной или сердечной болью, переутомлением или стрессом, снять мышечное напряжение, стать более здоровым и счастливым.
Данная книга не является учебником по медицине.
Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Оглавление
Лидия Любимова. Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела
Введение. ЧУДО ПРИКОСНОВЕНИЯ
Глава 1. МАССАЖ ДЛЯ ВСЕХ
МАССАЖ БЫЛ ВСЕГДА
ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ
КОГДА МАССАЖ ПОЛЕЗЕН И КОГДА ВРЕДЕН
С ЧЕГО НАЧАТЬ – ГОТОВИМ РУКИ К МАССАЖУ
ПРИЕМЫ МАССАЖА
Глава 2. МАССАЖ – ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ ВСЕГДА ДОСТУПНО
ЕСЛИ БОЛИТ ГОЛОВА
ЕСЛИ БОЛЯТ И УСТАЮТ НОГИ
ЕСЛИ БЕСПОКОЯТ РУКИ
ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕУТОМЛЯЕТЕСЬ
ЕСЛИ БОЛИТ СЕРДЦЕ
ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И ПОЯСНИЦА
ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ТРАВМУ
МАССАЖ КРАСОТЫ
КТО ВЫ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА?
Глава 3. ВООБРАЖЕНИЕ ПРИХОДИТ НА ПОМОЩЬ
Глава 4. ПОЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ: МАССАЖ ЖИВОТА
«ВСЕ БОЛЕЗНИ ГНЕЗДЯТСЯ В КИШЕЧНИКЕ»
МЕТОД ПРОДАВЛИВАНИЯ ЖИВОТА
БЕСКОНТАКТНЫЙ МАССАЖ КИШЕЧНИКА
Глава 5. ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ ВАКУУМ: БАНОЧНЫЙ МАССАЖ
КАК ВЫТЯНУТЬ ИЗ СЕБЯ ВСЕ БОЛЕЗНИ?
КОГДА МОЖНО И КОГДА НЕЛЬЗЯ СТАВИТЬ БАНКИ
МЕТОДИКА БАНОЧНОГО МАССАЖА
ЧТО И КАК ЛЕЧИТ ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ
ОСТЕОХОНДРОЗ
БОЛИ В ГРУДИ
КОГДА БОЛЯТ РУКИ И НОГИ
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ
Глава 6. ВОДА – НАШ ЛУЧШИЙ МАССАЖИСТ
ПОЧЕМУ ВОДНЫЙ МАССАЖ ТАК ПОЛЕЗЕН
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ГИДРОМАССАЖУ
И СНОВА ПОЗАБОТИМСЯ О НОГАХ
Глава 7. И МЕД, И ЛЕД, И ЦЕЛЕБНЫЕ БАЛЬЗАМЫ
КАК ПОМОЧЬ ПИТАНИЮ И ОЧИЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА
МЕДОВЫЙ МАССАЖ
ГЛИНЯНЫЙ МАССАЖ
АРОМАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
ЛЕДЯНОЙ МАССАЖ
МАССАЖ ЛОЖКАМИ
Заключение. ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ – НЕ ТАКОЙ УЖ МИФ
Отрывок из книги
Массаж – очень древнее средство помощи и самопомощи. И это говорит о том, что массаж – средство естественное, как сама природа, а вовсе не выдуманное медиками или учеными. Как только человек появился на земле, как только он начал охотиться, использовать примитивные орудия труда, добывать себе пищу и оборудовать жилище – он неизбежно, инстинктивно начал пользоваться могучим средством исцеления: растиранием ушибленных мест, прикосновением к тем частям тела, где ощущался дискомфорт. Эти инстинктивные действия, конечно, нельзя назвать массажем. Но несомненно, массаж возник и развился именно из них – сначала он стал элементом народной медицины, который применялся во многих племенах первобытных людей, а позднее стал неотъемлемой частью культуры практически всех народов. Не случайно корень «масс», от которого и произошло слово «массаж», есть в языке многих народов земли, и значение этого корня приблизительно одинаково: у французов глагол, происшедший от этого корня, означает «растирать», у арабов – «касаться, нежно надавливать», у греков – «сжимать руками». Еще в IХ веке до нашей эры в древнекитайских медицинских трактатах говорилось о большой целительной силе массажа, древнеиндийские манускрипты и древнеегипетские папирусы тоже подробно описывают приемы и техники массажа. В Древнем Риме и в Древней Греции, где придавалось особое значение физической культуре, массаж, естественно, тоже был распространен очень широко, о его огромной роли писали и говорили знаменитый греческий врач Гиппократ и выдающийся римский врачеватель Асклепиад. Если бы массаж не был поистине великим целительным средством – разве пронесло бы человечество знание о нем через всю свою историю, разве дошли бы эти приемы до наших дней?
О том, как конкретно разные виды массажа работают на оздоровление, мы еще будем говорить подробно в соответствующих главах. А пока рассмотрим, как же воздействует массаж на различные системы организма.
.....
Массаж очень полезен для дыхательной системы – хотя, казалось бы, в процессе массажа на нее не оказывается непосредственного воздействия. Но когда мы воздействуем на подкожные рецепторы грудной клетки и дыхательных мышц, мы оказываем рефлекторное воздействие и на легкие, бронхи, дыхательные пути. В результате увеличивается вентиляция легких, начинают дышать и те участки, в которые раньше плохо поступал кислород. Это способствует профилактике и излечению заболеваний дыхательных путей.
Массаж полезен и здоровым, и больным людям – при многих заболеваниях массаж назначается в качестве лечения, как действенное терапевтическое средство. Не говоря уже о том, что массаж применяется для профилактики многих болезней и для восстановления организма после перенесенных заболеваний. И все же в некоторых случаях массаж нежелателен. Противопоказаний для тех видов массажа, о которых мы поведем речь, не так много, но все же о них обязательно надо знать.
