Оглавление
Лиза Дамур. Под давлением. Эпидемия стресса и тревоги у девочек
Введение
Глава 1. Разбираемся с понятиями стресса и тревоги
Здоровый стресс
Как стресс становится нездоровым
Три типа стресса
От стресса к тревоге
Здоровая тревога
Как работает тревога
Тревожные расстройства и методы их лечения
Как справиться с обычной тревогой
Остановить цунами тревоги
Глава 2. Девочки дома
Избегание подпитывает тревогу
Как пережить нервный срыв
Как реагировать на бурную реакцию
Волнение случается
Когда новости портят нам нервы
Сбор эмоционального хлама
Иногда родители знают слишком много
Упростить жизнь
Стресс можно купить
Глава 3. Девочки среди девочек
Тревога – новая застенчивость
Количество ведет к драме
Здоровый конфликт: руководство для новичков
Свобода принимать собственные решения
Круглосуточный стресс среди ровесниц
Сон против социальных сетей
Высокая цена социального сравнения
Как обрести утешение в конкуренции
Зависть неизбежна
Глава 4. Девочки среди мальчиков
Ежедневное неуважение
Как помочь девочке справиться с домогательствами
Опасная парадигма «защиты – нападения»
Половое воспитание с точки зрения конкретного пола
Равный разговор
Одного разрешения мало
Расширение своих прав бережет сексуальное здоровье
Множество способов отказаться от секса
Вся правда о культуре случайных связей
Храбрость во хмелю
Разрушительные последствия порнографии
Глава 5. Девочки в школе
Учеба должна вызывать стресс
Девочки беспокоятся об учебе больше
От зубрежки к тактике
Как включить «энергосберегающий режим» в учебе
Помогаем девочкам поверить в свои способности
Как справиться с тревожностью перед экзаменами
Не все девочки учатся так, как учат в школах
Борьба с 30-часовым днем
Изменить свое отношение к успеху
Меняем реактивные снаряды на мирные тропы
Глава 6. Девочки в обществе
Покорные по умолчанию
Воспитанные, чтобы угождать
Как говорить, когда ты женщина
Нужно ли следить за языком?
Набор вербальных инструментов
Прозрачная девочка
Полного раскрытия информации не требуется
Внешность имеет значение… слишком большое
«Каждая красива» может выйти боком
Ценить физические способности, а не фигуру
Заключение
Благодарности
Об авторе
Рекомендованная литература
Отрывок из книги
Одним прохладным ноябрьским днем я провела экстренный сеанс психотерапии с Эрикой, семиклассницей, с которой я периодически встречалась на протяжении нескольких лет. Дженет, ее крайне встревоженная мама, записала дочь на сеанс сразу после того, как Эрику охватила такая тревога, что она отказалась идти в школу.
– У Эрики выдались тяжелые выходные, – пояснила Дженет по телефону. – Все из-за большого группового задания и конфликта с другими детьми.
.....
– Я открываю окна, даже если на улице холодно, и включаю музыку на всю катушку, – продолжила Кортни. – Мне становится лучше уже после первой песни.
– Ты можешь ездить туда, когда захочешь? – уточнила я.
.....
