Оглавление
Лора Коллинз. Почему у тебя нет мужчины. Что ты делаешь не так и как это исправить
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1 НЕВИДИМАЯ ТЮРЬМА: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПЯТСТВИЯ
Страх отвержения: эволюционные корни и современные проявления
Как низкая самооценка разрушает отношения еще до их начала
Внутренний конфликт: страх одиночества vs страх зависимости
ПРАКТИКА: ОСОЗНАНИЕ СВОИХ СТРАХОВ
ГЛАВА 2 РАЗРУШИТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ И УБЕЖДЕНИЯ
"Все хорошие мужчины заняты": саморазрушающие убеждения о мужчинах
Синдром самозванца в отношениях: "я не заслуживаю счастья"
Ловушка идеализма: нереалистичные ожидания от отношений
ПРАКТИКА: ДЕКОНСТРУКЦИЯ НЕГАТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ
ГЛАВА 3 НЕЗАКРЫТЫЕ ГЕШТАЛЬТЫ: НЕПРОРАБОТАННЫЙ ОПЫТ ПРОШЛЫХ ОТНОШЕНИЙ
Теория привязанности: как детские травмы влияют на взрослые отношения
Проекции и перенос: как мы превращаем новых партнеров в старых обидчиков
Практика: как определить свой стиль привязанности и его влияние
Упражнение: "Карта переноса"
Глава 4. Разные языки: Гендерные различия в коммуникации
Разные цели: Эмоции против информации
Почему мужчины не «читают между строк»
Недопонимания и как их избежать
Детали vs. Общая картина
Независимость vs. Связь
Практические подходы к улучшению коммуникации с мужчинами
Практические упражнения для развития навыков общения
Глава 5: Коммуникативные ловушки
Ловушка №1: Ожидание чтения мыслей
Ловушка №2: Пассивно-агрессивное поведение
Ловушка №3: Неконструктивная критика
Путь к здоровой коммуникации
Глава 6: Искусство эффективного диалога с мужчиной
Неэффективные стратегии коммуникации
Как выражать потребности без обвинений
Практическое упражнение: Переформулирование упреков в запросы
Тонкое искусство слушания
Время и место: когда начинать сложный разговор
Конфликты и их разрешение
Глава 7: Нарушение личных границ
Глава 8: Манипуляции и психологические игры
Что такое манипуляция и почему мы к ней прибегаем
Распространенные манипулятивные тактики
Почему манипуляции разрушают отношения
Осознание собственных манипулятивных паттернов
Путь к более здоровой коммуникации
Настоящая близость вместо игр
Глава 9: Ошибки на первых свиданиях
Доминирование в разговоре: когда энтузиазм наказуем
Минимум вопросов и поверхностное слушание ответов
Слишком много откровений
Разговор о бывших: призраки прошлых отношений
Преждевременное обсуждение будущего: тревожные сигналы для мужчин
Игнорирование красных флажков: ловушка оптимизма
Глава 10: Саморазрушающие модели выбора партнеров
Притяжение к "недоступным" мужчинам: психологические корни
Типичные категории "недоступных" мужчин
Роль детского опыта в формировании моделей выбора партнеров
Практические стратегии для распознавания и изменения паттернов
Понимание корней ваших предпочтений в выборе партнеров
Глава 11: Работа над самооценкой
Корни низкой самооценки: понимание источника проблемы
Как низкая самооценка разрушает отношения
Техники когнитивно-поведенческой терапии для преодоления негативных убеждений
Глава 12: Развитие эмоционального интеллекта
Почему эмоциональный интеллект критически важен для отношений
Самосознание: основа эмоционального интеллекта
Самоуправление: мост между чувством и действием
Социальная осведомленность: искусство эмпатии
Техники распознавания и управления эмоциями
Практика эмпатии: развитие понимания чувств других
Эмоциональный интеллект как основа глубоких отношений
Глава 13: Создание здоровых отношений
Баланс близости и автономии
Практические стратегии для создания баланса близости и автономии
Как отличить здоровые отношения от токсичных
Взаимное уважение vs. Контроль
Взаимная поддержка vs. Односторонние отношения
Индивидуальный рост vs. Стагнация
Практика: как создать и поддерживать здоровую связь
Регулярные практики для углубления отношений
Поддержание интимности
Поддержание здоровых отношений во времена испытаний
Любовь как практика и путешествие
Заключение: Ваш путь к здоровым отношениям
