Оглавление
Лора Кравиц. Похудеть с комфортом. Простые рецепты кетодиеты на все случаи жизни
Введение
Кетодиета: что это такое?
Что можно есть?
Овощи без крахмала
Ягоды
Мясо
Рыба
Ежедневные продукты
Орехи и зерна
Масло
Алкоголь
Сладости
От чего придется отказаться
Фрукты
Зерновые продукты
Овощи с высоким содержанием крахмала
Сладкое
Польза кетодиеты
Снижение веса
Меньше риска заболеть
Источник дополнительной энергии
Уменьшение жира на животе
Уменьшение “зависимости”
Что такое “медленноварка”?
Главные отличия
Преимущества “медленноварок”
Рецепты кетодиеты
На заметку
Закуски
Брюссельская капуста с чесноком с перцем и майонезом
Ассорти из курицы, бекона и чеддара
Мясные фрикадельки с луком
Закуска из сыра в копченом лососе
Баранина с баклажанами в соусе из йогурта
Блюдо из цуккини, говядины, сыра фета и орехов
Острая макамадия с куриным мясом
Копченая рыба в соусе
Сырный соус
Зеленый салат с кусочками говядины, пармезаном и семенами тыквы
Соус с красным перцем, специями и маслом авокадо
Суши из огурца, авокадо и курицы
Легкие супы из тыквы
Острые ореховые сникерсы
“Вареники” с курицей и капустой
Минибургеры из баранины
Блюда для завтрака
Острый бекон с яйцом
Оладьи с сыром рикотта
Зеленый омлет с сыром
Лосось и спаржа с чесноком
Кабачки цуккини с грибами и авокадо
Жареные орехи с корицей
Сыр рикотта с колбасой и шпинатом
Фаршированный перец
Ягоды с мягким сыром и корицей на завтрак
Горячая рикотта со сливками, ягодами и орехами
Сулугуни, щориса с брюссельской капустой
Грибы с раплавленным сыром бри
Ореховые шарики с шоколадом
Пирог из цветной капусты с колбасой и перцем
“Большой завтрак” с беконом, авокадо и сыром фета
Супы и тушеные блюда
Тушеная курица в лайме и чили
Крем-суп из копченого лосося
Суп из поджаренных сладких перцев
Тушеная баранина с розмарином
Тушеная говядина с луком
Тушеная свинина
Кокосовый суп с рыбой и кориандром
Суп из цветной капусты, паприки и бекона
Сырный суп из брокколи с пореем
Суп из тыквы и пармезана
Суп куриный с яйцами
Мясной говяжий фарш с чили и помидорами
Курица тушеная со шпинатом
Слоеное тушеное блюдо с сыром
Тушеная баранина с моцареллой и баклажанами
Капустный суп с курицей
Мясо
Мясная пицца без муки
Тушеная говядина в вине с розмарином
Куриные грудки с моцареллой
Лазанья из говядины
Острая тушеная говядина
Карри из баранины
Курица в имбире
Обжаренная тушеная свинина
Говядина, поджаренная и тушеная с горчицей
Фаршированная говядина с сыром и кедровыми орехами
Острые бедрышки
Свинина с грибами
Тушеное блюдо с сосисками и луком пореем
Баранья нога с горчицей и красным вином
Стейк с грибами
Куриные ножки с лимонным сорго и базиликом
Блюда из морепродуктов
Тушеная рыба с помидорами
“Пирог” из лосося
Рыба с лимоном
Крем– суп из морепродуктов
Лосось с чесноком
Креветки с сосисками
Карри с рыбой и кокосовым молоком
Суп из рыбы и бекона
Минирулеты из креветок с моцареллой
Устрицы в кокосовом молоке
Соус-крем из кальмаров и креветок
Рыба с имбирем
Креветки с кунжутом
Стейк из тунца
Лосось с луком-пореем и сливками
Десерты
Горячий шоколад с кокосовым орехом
Амброзия
Черный шоколад с мятой
Заварной ванильный крем
Трюфели из орехов и шоколада
Пирожные из арахисового масла, шоколада и пекана
Ванильный пирог с клубникой и сыром
Десерт с кофейным кремом
Лимонный сырный пирог
Ореховые трюфели из макадамии
Шоколадные пирожные с беконом
Шоколадные пирожные с ягодой и орехами
Сладко-соленый орехово– шоколадный соус
Десерт с глазированной черникой
Сырный соус с шоколадом и ежевикой
