50 упражнений для развития способности жить настоящим

Оглавление

Лоранс Левассер. 50 упражнений для развития способности жить настоящим

Введение

1. Определим свое отношение к времени

Упражнение 1. Прошлое, настоящее или будущее?

Упражнение 2. Как вы проживаете текущий момент?

Упражнение 3. «Организация» или «импровизация»?

Упражнение 4. Тревожит ли вас будущее?

Упражнение 5. Мучают ли вас сожаления?

Упражнение 6. Как вы используете свое время?

Упражнение 7. Умеете ли вы отступать?

Упражнение 8. Что вас тормозит?

2. Жить здесь и сейчас

Упражнение 9. Один день без музыки

Упражнение 10. Один день без мобильного телефона

Упражнение 11. Один день без телевизора

Упражнение 12. Один день без Интернета

Упражнение 13. Один день кувырком

Упражнение 14. Кулинарный вызов

Упражнение 15. Не ждите особого случая!

Упражнение 16. Первый день оставшейся жизни

3. Наслаждаться душой и телом

Упражнение 17. Что препятствует вашей чувственности?

Упражнение 18. Постепенное пробуждение

Упражнение 19. Ухаживайте за собой!

Упражнение 20. Пиршество чувств

Упражнение 21. «Дегустация» напитков

Упражнение 22. Удовольствие от массажа

Упражнение 23. Осознанная ходьба

Упражнение 24. Восхитительная ловкость рук

Упражнение 25. Вкладывайте душу в работу

Упражнение 26. Теперь споем!

Упражнение 27. Обостренные чувства

Упражнение 28. Шевелите мозгами

Упражнение 29. Спасите Артура и Гавейна

Упражнение 30. Приручите свои эмоции

4. Наслаждаться красотой мира

Упражнение 31. Путешествие в облаках

Упражнение 32. Полет к звездам

Упражнение 33. Прогулка под дождем

Упражнение 34. Да здравствует ветер!

Упражнение 35. Погрейтесь на солнышке!

Упражнение 36. Обработка земли

Упражнение 37. Игры с водой

Упражнение 38. Естественный пейзаж

Упражнение 39. Созерцание городского пейзажа

Упражнение 40. «Море волнуется раз…»

5. Радость интимного общения или общения в компании

Упражнение 41. Счастье общения с младенцем

Упражнение 42. Радость общения с домашним животным

Упражнение 43. Радость общения с ребенком

Упражнение 44. Радость общения с пожилым человеком

Упражнение 45. Незабываемое общение с тяжелобольным

Упражнение 46. Радость общения с другом

Упражнение 47. Радость общения с любимым человеком

Упражнение 48. В кругу семьи

Упражнение 49. В атмосфере праздника

Упражнение 50. Разработайте план действий

Заключение

Чтобы узнать больше

Отрывок из книги

«Carpe diem», – призывал римский поэт Гораций. Некоторые переводят эту фразу следующим образом: «Живи, не заботясь о будущем!» Но такая формулировка довольно неоднозначна.

В действительности для огромной части землян жить день за днем, не заботясь о будущем, означает, увы, неустроенность, от которой они страдают и чувствуют себя незащищенными, из-за которой подвергаются насилию, переносят болезни, теряют надежду, остаются в одиночестве и иногда испытывают страх.

.....

Перенесите свои оценки каждого высказывания в таблицу и подсчитайте итоги по столбцам.

Если в ваших ответах преобладают символы ■, вам трудно жить полной жизнью в настоящем, поскольку вы без конца сравниваете то, что переживаете сейчас, с (реальными или выдуманными) ситуациями из прошлого. Предаваясь всегда приукрашенным воспоминаниям или воображая идеальные ситуации, параллельные настоящим, вы, несомненно, упускаете решающие моменты своей жизни здесь и сейчас… Последующие упражнения помогут вам избавиться от сожалений о прошлом и начать радоваться настоящему.

.....