Книга эмоций. Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь

Оглавление

Лорен Мартин. Книга эмоций. Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь

Вещи, способные (раньше) испортить мне настроение

Дисклеймер

Что такое настроение?

Откуда берутся настроения?

Настроение: Прошлое и будущее. Наблюдаемые симптомы: диссоциация, постоянно бегающие мысли и непрерывное повторение фразы: «я в таком стрессе»

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Не забывайте о писателях

Ударьте крота

Примите худшее

Воспринимайте прошлое как историю

Расценивайте стресс как вызов

Мое новое настроение

Настроение: Красота. Наблюдаемые симптомы: раздражительность, превращение всего в драму, чрезмерная восприимчивость и слишком бурная реакция на Instagram

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Съездите в гости к бабушке

Хватит думать, будто вы знаете, как выглядите

Хватит зацикливаться на себе

Перестаньте постоянно смотреться в зеркало

Ты красивая не как она, ты красивая сама по себе

Мое новое настроение

Настроение: Работа. Наблюдаемые симптомы: тревожность, беспокойство, желание переехать на Багамы и продавать браслеты ручной работы

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Сожалею, но нет

Придумайте собственные ритуалы радости

Ограничьте круг выбора

Измените формулировку

Мое новое настроение

Настроение: Друзья. Наблюдаемые симптомы: разобщенность, паранойя и нездоровая одержимость уведомлениями о прочтении

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Настройтесь на свой поток

Отверженные?

У каждого свои тараканы

Иногда нужно делать то, чего делать не хочется

Мое новое настроение

Настроение: Семья. Наблюдаемые симптомы: ощущение осуждения, ярости и разочарования, а также истерика (и не одна) из-за индейки

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Осознайте роль каждого

Общаться или говорить

Вы понимаете или не понимаете

Научитесь приносить извинения

Мое новое настроение

Настроение: Тело. Наблюдаемые симптомы: тяжесть, оцепенение, внутренний хаос и безудержная тяга к вину

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Примите свои циклы

Найдите свое время для сна

Придумайте рутину для своего тела

Мое новое настроение

Настроение: Непредвиденные обстоятельства. Наблюдаемые симптомы: агрессивное вождение, истерики из-за задержки рейсов и желание кричать, что «жизнь несправедлива»

Портрет настроения

О чем говорит ваше настроение

Добавьте перо в свою шляпу

Цените здесь и сейчас

Поймите, что у вас есть собственный путь

Помните, что падение – это шаг наверх

Мое новое настроение

Благодарности

Отрывок из книги

• Комментарий моей матери

• Громкие грузовики

.....

Чем больше я читала, наблюдала и слушала женщин, тем больше понимала, что настроение – это такой же дар, как и проклятие. Хорошее настроение создавало сияние, магнетизм, ауру, которая притягивала людей с той же силой, с которой плохое настроение отталкивало. Это были две стороны одной медали.

• Стать здоровой, но не тратить слишком много денег на органические продукты.

.....