Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Расслабьте свое тело
Глава 2. Расслабьте свой разум
Глава 3. Думайте реалистично
Глава 4. Взгляните в лицо своим страхам
Глава 5. Регулярно выполняйте физические упражнения
Глава 6. Питайтесь правильно
Глава 7. Подпитывайте себя
Глава 8. Упрощайте свою жизнь
Глава 9. Сойдите со «спирали беспокойства»
Глава 10. Справляйтесь в моменте
Ваш набор инструментов против тревожности
Об авторах
Над книгой работали
Другие книги серии «Практическая психология»:
Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность – и справиться с ней, независимо от ее формы.
Однако, прежде чем мы перейдем к стратегиям, предлагаем краткое руководство по природе и типам тревожности.
.....
Во-первых, хотя изучение причин тревожности может дать вам представление о том, как развиваются проблемы тревожности, вам не нужно этого знать, чтобы справиться с вашей конкретной проблемой. На эффективность различных стратегий борьбы с тревожностью, представленных в этой книге, не влияет знание основных причин. Как бы много вам ни было известно, знание это не обязательно поможет.
Во-вторых, не думайте, что существует одна основная причина или ряд причин для повседневного беспокойства или тревожного расстройства. Независимо от того, имеете ли вы дело с обычной тревогой, с опасениями по поводу собеседования на работу, с паническим расстройством или с обсессивно-компульсивным расстройством, признайте, что нет ни одной причины, которая, если ее удалить, устранит проблему.
.....