Оглавление
Лой-Со. Чакры – источники внутренней силы
Предисловие. Чакры – как много в этом слове…
Так что же это такое?
Аффирмация данной чакры: я инкарнируюсь
Аффирмация данной чакры звучит следующим образом: я созидаю
Аффирмация данной чакры: я действую
Аффирмация данной чакры: я люблю
Аффирмация данной чакры звучит следующим образом: я обретаю опыт
Аффирмация данной чакры: я познаю
Аффирмация данной чакры звучит следующим образом: я есть
Работа с чакрами – дело для настоящего мужчины
Часть первая. Чакры для человека
Способность сосредотачиваться
Красивое слово «асана»
Контроль за дыханием во время работы с чакрами
Глубокое дыхание
«Огненное дыхание»
Погружение в себя, или Медитация
Четыре шага осознанного выхода из медитации
Релаксация и регенерация
Упражнение по релаксации «После работы»
Часть вторая. Упражнения для начинающих
Упражнение «Открыться»
Корневая чакра, или Все для разогрева
Физическая разминка перед началом работы с чакрами. Этап 1
Физическая разминка перед началом работы с чакрами. Этап 2
Визуализация для открытия чакр
Первое упражнение для активизации корневой чакры
Второе упражнение по активизации корневой чакры
Упражнение «Пылающий огонь»
Упражнение «Осознать землю»
Упражнение «Мандала»
Упражнение «Танец дикарки»
Упражнение «Ветряная мельница»
Трава на ветру
Упражнение «Гора»
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Ощущения в чакрах
Аффирмации для работы с чакрами
Чакра сексуальности
Физическая разминка перед началом работы с чакрами
Визуализация для открытия чакр
Осознать первоэлемент Вода
Упражнение «Серп луны»
Вариант упражнения «Серп луны»
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Ощущения в чакрах
Аффирмации для работы с чакрами
Чакра солнечного сплетения, или Ты – воин
Визуализация для открытия чакр
Осознать Огонь
Благодарение солнца и луны
Упражнение «Рука-стрела», или «Отдаем лишнее»
Упражнение «Отпустить стрелу»
Упражнение «Мечник»
Упражнение «Моление богам»
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Ощущения в чакрах
Аффирмации для работы с чакрами
Чакра сердца
Визуализация для открытия чакр
Осознать воздух
Упражнение «Сила белого тигра»
Упражнение «Глядящая в небеса собака»
Упражнение «Оживить сердца»
Ежедневные упражнения для зарядки чакр
Дыхательное упражнение для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Ощущения в чакрах
Аффирмации для работы с чакрами
Чакра горла
Визуализация для открытия чакр
Осознать
Упражнение «Колесо»
Упражнение «Разгоняем облака»
Ежедневное упражнение для зарядки чакр
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Ощущения в чакрах
Аффирмации для работы с чакрами
Чакра «Третий глаз»
Визуализация для открытия чакр
Осознать
Упражнение «Бегемот»
Упражнение «Ракушка на земле»
Упражнение «Птица солнца»
Упражнение «Феникс расправляет крылья»
Упражнение «Созерцание четырех стихий»
Ежедневное упражнение дня зарядки чакр
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Аффирмации для работы с чакрами
Теменная, или коронная, чакра
Визуализация для открытия чакр
Осознать
Упражнение «Ворон»
Упражнение «Плавание лягушки»
Ежедневное упражнение дня зарядки чакр
Дыхательные упражнения для зарядки чакр
Делаем упражнения – пропеваем мантры
Уравновешиваем чакры и элементы
Ощущения в чакрах
Аффирмации для работы с чакрами
Часть третья. Энергетические дорожки жизни, чакры и «малый круг циркуляции энергии»
Королевские линии меридианов
Упражнения «Малый круг циркуляции энергии»
Состояние Ци
Девять точек «Малого круга циркуляции энергии»
Семь заключительных упражнений
Часть четвертая. Расслабиться
Релаксация по иоговскому методу «шавасана»
Медитация «Парящие круги – звучащие тела»
Медитация «Завеса времени»
Медитация «Элементы Земли и Огня»
Медитация «Элементы Воздуха и Воды»
Зарядка «Силы чакр, или Заряд бодрости»
Первое упражнение. Снимаем усталость с плеч и позвоночника
Второе упражнение. Снимаем усталость с торса и позвоночника
Третье упражнение. Снимаем усталость с туловища
Четвертое упражнение. Поднимаем поток жизненной энергии
Пятое упражнение. Очищаем органы от вредных веществ
Шестое упражнение. Вырабатываем силу воли
Седьмое упражнение. Разгружаем позвоночник
Восьмое упражнение. «Проветриваем» легкие
Приложение. Работа с чакрами и диета
Суси
Тэмпура
Томатный рис
Сладкий имбирный соевый соус
Холодная закуска по-японски
Японская куриная грудка в имбире
Жареный рис с зеленью
Жареные кальмары
Блинчики с начинкой
Жареная утка с луком-пореем
Великая кухонная заповедь тех, кто посвятил себя работе с чакрами
