Liebe kennt deine Grenzen

Оглавление

Ludwig Schwankl. Liebe kennt deine Grenzen

Impressum

Garantie

Wichtiger Hinweis

PROLOG: LIEBEN, OHNE SICH DABEI ZU VERLIEREN

WOFÜR ICH STEHE: DIE INTENTION DIESES BUCHES

VERSTEHEN IST DER ERSTE SCHRITT DER HEILUNG

MEINE EIGENE GESCHICHTE DES SELBSTVERLUSTES

DIE URSACHEN UNSICHERER BINDUNG

DER GRUNDSTEIN WIRD IN UNSERER KINDHEIT GELEGT

So wirkt sich die Wunde der Verlassenheit aus

So wirkt sich die Wunde der Vereinnahmung aus

Wir tragen beide Anteile in uns

DIE SCHUTZSTRATEGIE UNSERES SYSTEMS

VON DER TRAUMABEZIEHUNG ZUR SPIRIT-BEZIEHUNG

DIE HEILENDE TRANSFORMATION EINLEITEN

IN EINE SPIRIT-BEZIEHUNG KOMMEN

GEMEINSAM AUF SICHEREM BODEN WACHSEN

TRANSFORMATION VON BEZIEHUNGEN

ALLTAGSRITUAL: EINS WERDEN MIT DEINEN BEDÜRFNISSEN

HEILMEDITATION FÜR MITGEFÜHL UND WEICHHEIT

HOCHEMPATHIE ALS GABE ANNEHMEN

MEINE EIGENE GESCHICHTE DER HOCHEMPATHIE

DIE URSACHEN FÜR EIN ZERSPLITTERTES SELBST

EMOTIONALE ÜBERWÄLTIGUNG

KONDITIONIERUNGEN

SELBSTABLEHNUNG

DIE ENTSTEHUNG VON TRAUMA

DAS ZUSAMMENSPIEL VON TRAUMA UND HOCHEMPATHIE

TRAUMA IST EINE REAKTION DES SYSTEMS

SO ERKENNST DU DEIN TRAUMA

Das bedeutet Trauma auf emotionaler Ebene

Das bedeutet Trauma auf körperchemischer Ebene

WARUM ES NICHT REICHT, NUR DIE VERGANGENHEIT ZU ANALYSIEREN

DIE HEILUNG VON TRAUMA UND MÖGLICHE FALLSTRICKE

ICH DARF KEINE BEDÜRFNISSE HABEN

WERDE ICH VERLETZT, MUSS ICH VERGEBEN

ICH DARF NICHT WÜTEND SEIN!

ICH BIN NICHT MEINE EMOTIONEN

ALLTAGSRITUAL: FRIEDEN SCHLIESSEN MIT DEINER HOCHEMPATHIE

HEILMEDITATION FÜR REGENERATION UND NACHNÄHRUNG

ALLE EMOTIONEN SIND WICHTIG

MEINE EIGENE GESCHICHTE DES NEINSAGENS

DIE URSACHEN FÜR DAS IGNORIEREN DER EIGENEN GRENZEN

UNSERE GRENZEN HEILSAM INS RECHTE LICHT RÜCKEN

MISSVERSTÄNDNIS NUMMER 1: WENN WIR GRENZEN SETZEN, VERLETZEN WIR ANDERE MENSCHEN

Bewusster Perspektivenwechsel

MISSVERSTÄNDNIS NUMMER 2: WENN WIR GRENZEN SETZEN, MÜSSEN WIR UNS SCHÜTZEN UND UNS EMOTIONAL VERSCHLIESSEN

Bewusster Perspektivenwechsel

MISSVERSTÄNDNIS NUMMER 3: WENN WIR LERNEN WOLLEN, GRENZEN ZU SETZEN, MÜSSEN WIR AN UNSERER VERHALTENS- UND KOMMUNIKATIONSEBENE ARBEITEN

Bewusster Perspektivenwechsel

MISSVERSTÄNDNIS NUMMER 4: WIR MÜSSEN UM UNSERE GRENZEN KÄMPFEN

Bewusster Perspektivenwechsel

ALLTAGSRITUAL: SICHER IN DEINEN BEDÜRFNISSEN WERDEN

HEILMEDITATION ZUM SPÜREN DEINER GRENZEN

OWN YOURSELF

MEINE EIGENE GESCHICHTE DER RÜCKVERBINDUNG

DAS EMOTIONAL-ENERGETISCHE TRAINING FÜR DEIN STABILES ICH

EMPFEHLUNGEN ZUM TRAINING

SELBSTHEILUNGSSESSION 1: DEINEN KÖRPER WIEDER IN BESITZ NEHMEN

HEILMEDITATION FÜR ERDUNG UND KÖRPERPRÄSENZ

SELBSTHEILUNGSSESSION 2: DEINE EMOTIONEN FÜHLEN LERNEN

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZU EMOTIONEN

IN SECHS SCHRITTEN ZUM FÜHLEN DEINER GEFÜHLE

TIPPS FÜR TRAUMASENSITIVES FÜHLEN

HEILMEDITATION FÜR AKZEPTANZ UND ERLAUBNIS

SELBSTHEILUNGSSESSION 3: DEINE IDENTITÄT ZURÜCKHOLEN

DEN MECHANISMUS DER »ÜBEREMPATHIE« VERSTEHEN LERNEN

WAS UNS AN DEN EMOTIONEN ANDERER FESTHALTEN LÄSST

Schuld

Angst

Sehnsucht

Mitleid

Ohnmacht und Gefühle von Ausgeliefertsein

Anteile des Gegenübers, die sich in uns wiederfinden

FREMDEMOTIONEN UND FREMDENERGIEN LOSLASSEN

Schritt 1: Im Körper ankommen

Schritt 2: Erkennen, was zu dir gehört und was nicht

Schritt 3: Das wieder in Besitz nehmen, was zu dir gehört

DICH ENERGETISCH ABGRENZEN UND SCHÜTZEN

HEILMEDITATION FÜR DAS LOSLASSEN VON FREMDENERGIEN UND FREMDEMOTIONEN

SELBSTHEILUNGSSESSION 4: DEINE ABGESPALTENE SEELENENERGIE BEFREIEN

AUFOPFERUNG ALS SYMPTOM VERSTEHEN

DIE AUFOPFERUNG BEENDEN

Schritt 1: Lass dir den Weg zu deinen inneren Anteilen von deinen Emotionen zeigen

Schritt 2: Nimm liebevoll und sanft Kontakt mit dem inneren Anteil auf

Schritt 3: Halte die emotionale Ladung dieses Anteils in einem liebevollen Raum der Präsenz

Schritt 4: Schaffe Raum zum Loslassen

Lade den Anteil ein, sich einen sicheren Platz zu suchen

HEILMEDITATION FÜR DIE INTEGRATION VERWUNDETER ANTEILE

SELBSTHEILUNGSSESSION 5: DEIN SPIRIT-SELBST AKTIVIEREN

DIE WURZEL DER BINDUNGSANGST ERKENNEN

DICH MIT DEINEM SPIRIT-SELBST VERBINDEN

Schritt 1: Spüre in deinen Körper hinein

Schritt 2: Stelle Fragen

Schritt 3: Lass los

DICH IN DEINEN BEZIEHUNGEN ENERGETISCH ZENTRIEREN

HEILMEDITATION FÜR DIE RÜCKVERBINDUNG MIT DEINEM SPIRIT-SELBST

ABSCHLIESSENDE WORTE

QUELLEN UND ERLÄUTERUNGEN

WORTE DES DANKES

Отрывок из книги

Unsere eBooks werden auf kindle paperwhite, iBooks (iPad) und tolino vision 3 HD optimiert. Auf anderen Lesegeräten bzw. in anderen Lese-Softwares und -Apps kann es zu Verschiebungen in der Darstellung von Textelementen und Tabellen kommen, die leider nicht zu vermeiden sind. Wir bitten um Ihr Verständnis.

wir wollen Ihnen mit diesem E-Book Informationen und Anregungen geben, um Ihnen das Leben zu erleichtern oder Sie zu inspirieren, Neues auszuprobieren. Wir achten bei der Erstellung unserer E-Books auf Aktualität und stellen höchste Ansprüche an Inhalt und Gestaltung. Alle Anleitungen und Rezepte werden von unseren Autoren, jeweils Experten auf ihren Gebieten, gewissenhaft erstellt und von unseren Redakteur*innen mit größter Sorgfalt ausgewählt und geprüft.

.....

Ich habe viele Menschen gesehen, die sich selbst einreden, sie müssten in einer ungesunden Beziehung bleiben, um hier zu lernen und zu wachsen. Diesen Menschen sage ich oft: »Du kannst nicht erwarten, nachhaltig zu heilen, wenn du jeden Tag aufs Neue wieder ins Säurebad steigst.« Mit dem Säurebad ist hier die Dynamik ungesunder Beziehungen gemeint, die uns immer wieder destabilisiert und unser System aufs Neue retraumatisieren kann. Eine mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber ist hier essenziell: Wir sollten uns nicht – das wäre das alte Muster der Aufopferung – einer Beziehung ausliefern, die uns heilungstechnisch maßlos überfordert. Ein »Ich schaff das schon« kann hier zu einem Akt der Selbstsabotage werden, vor allem dann, wenn du es mit Partner*innen zu tun hast, die nur wenig oder vielleicht gar nicht mitziehen. In solchen Fällen ist eine Trennung stets ein Akt der Selbstliebe, auf den wir stolz sein können und der es uns ermöglicht, auf sicherem Boden neue Schritte der Selbstheilung zu gehen.

Manchmal müssen wir diese Ressourcen erst auf einem sicheren Boden des Alleinseins in uns selbst entwickeln und uns darin stabilisieren, bevor wir dann – auf einem stabileren Fundament in uns selbst – in einer anderen Beziehung weiter üben und heilen können. Je mehr der toxischen Traumaelemente, die sich in unseren Beziehungen zeigen, in uns selbst geheilt sind, desto mehr beginnen unsere Beziehungen in höheren Bewusstseinsqualitäten zu resonieren. Wir betreten die Ebene von »Spirit-Beziehungen«.

.....