Оглавление
Луиса Хьюз. Когда ты – свой приоритет. От страха быть собой к свободе жить своей жизнью
Введение
Глава 1: Психология самопожертвования: как женщина теряет себя
Глава 2: Страх быть собой: откуда он берется и как его победить
Глава 3: Понимание своих потребностей: что на самом деле важно для тебя
Глава 4: Токсичные отношения: как распознать и избежать
Глава 5: Личностные границы: как научиться говорить «нет»
Глава 6: Эмоциональная независимость: как перестать зависеть от мнений других
Глава 7: Тренируем самооценку: шаги к здоровому восприятию себя
Глава 8: Женщина как источник силы: как раскрыть свой потенциал
Глава 9: Перфекционизм и его ловушки: как отпустить стремление к идеалу
Глава 10: Разрыв с прошлым: как отпустить старые обиды и страхи
Глава 11: Отношения с мужчинами: как найти баланс и не потерять себя
Глава 12: Как женщинам научиться быть сильными и при этом уязвимыми
Глава 13: Секреты женской энергии: как её восстанавливать и поддерживать
Глава 14: Отношения с родителями: как освободиться от старых паттернов
Глава 15: Материнство и самоидентичность: как не потерять себя в роли матери
Глава 16: Женская интуиция: как развить и доверять своему внутреннему голосу
Глава 17: Материнство и самоидентичность: как не потерять себя в роли матери
Глава 18: Женская сексуальность: как вернуть ощущение собственной привлекательности
Глава 19: Женщина и карьера: как совмещать амбиции и личную жизнь
Глава 20: Перестать угождать всем: как научиться жить для себя
Глава 21: Принятие себя: как полюбить себя без условий
Заключение
Отрывок из книги
Каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с тем, что, забывая о своих нуждах и желаниях, оказывается в круговороте чужих проблем и обязанностей. Сначала это кажется нормальным. Это начинается с того, что мы делаем что-то для других, что нам кажется важным, не обращая внимания на себя. Вроде бы ничего страшного. Но когда таких поступков становится всё больше, ты начинаешь чувствовать, как твоя энергия уходит, как уходят силы, а внутреннее ощущение полноты жизни, радости и гармонии тает. Ты отдаёшь, а взамен ничего не получаешь. И в какой-то момент понимаешь, что не знаешь, кто ты на самом деле. Ты теряешь себя в угоду другим. Я хорошо помню один случай из своей жизни, который стал переломным моментом. Тогда я была молодой женщиной, которая только начинала строить свою карьеру. Мой партнёр в тот период, да и многие мои знакомые, были полны ожиданий от меня. Они требовали, чтобы я всегда была рядом, поддерживала их, помогала, решала их проблемы, принимала участие в их жизни на полную катушку. И я соглашалась. Я хотела быть хорошей, хотела угодить, не замечая, что с каждым «да» я теряю частичку себя. Время шло, я работала без остановки, решала чужие проблемы, пыталась угодить всем и каждому. Моя жизнь превратилась в бесконечный список задач, которые я обязана была выполнить. Я забыла о себе. Время для отдыха, для того чтобы подумать о своих желаниях и мечтах, ушло. Я начала чувствовать, что каждый мой день – это день, посвящённый другим. Но мне не хотелось об этом говорить. Я не могла признаться себе в том, что мне не хватает времени на то, чтобы по-настоящему подумать о себе, побыть в тишине, в одиночестве. Это чувство постепенно превращалось в тревогу, в незаметное, но очень болезненное ощущение пустоты. Однажды, во время очередного разговора с близким человеком, который постоянно требовал от меня внимания, я услышала себя: «А ты вообще обо мне подумал?» Я произнесла эту фразу как некое неожиданное открытие. Я вдруг поняла, что слишком долго пыталась стать идеальной для других, забывая, что и мои собственные нужды важны. Я начала осознавать, что уже не чувствую себя женщиной, а скорее машиной, выполняющей чьи-то указания. С этим осознанием пришло и желание что-то изменить, что-то вернуть себе, вернуть свою жизнь обратно. Но это не было легко. Мы часто забываем о себе, когда находимся в отношениях или же имеем дело с другими людьми, требующими от нас помощи. Это может касаться любых отношений: с детьми, с партнёром, с коллегами, с друзьями. Мы забываем, что даже в отношениях необходимо сохранять баланс, иначе одна из сторон, как в моём случае, рискует потерять свою идентичность. Мы начинаем верить в ложную модель «жертвы», думая, что так и должно быть. Но на самом деле самопожертвование приводит не к миру и гармонии, а к внутреннему конфликту и разочарованию. Мы продолжаем давать, забывая о том, что важнейший источник для нашей энергии и радости – это мы сами. Наши потребности и желания не менее важны, чем потребности окружающих. Когда мы начинаем жертвовать собой, мы создаём своего рода цикл: отдаем, теряем, недополучаем, но всё равно продолжаем отдавать. Этот механизм ведёт к разрушению, потому что человек не может постоянно находиться в состоянии жертвы, не начиная ощущать разочарование и неудовлетворённость жизнью. Постоянное самопожертвование становится не актом любви, а механизмом выживания, и в какой-то момент этот процесс становится болезненным. Но важно понять, что каждый из нас имеет право на личное пространство, на время для себя, на свою собственную радость. Это не эгоизм, а необходимость для восстановления. И только научившись быть своим приоритетом, можно стать лучшей версией себя, готовой для настоящих отношений, настоящих достижений и истинного счастья.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
