Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Маска «хорошей девочки»: Почему мы боимся огорчать других?
Глава 2. Тихий голос интуиции: Как мы разучились слышать себя
Глава 3. Тень прошлого: Чьими голосами говорит твой внутренний критик?
Глава 4. Границы как акт любви, а не войны
Глава 5. Экология чувств: Разрешение на гнев, зависть и печаль
Глава 6. Ловушка созависимости: Почему мы спасаем других, теряя себя?
Глава 7. Одиночество или уединение? Искусство быть наедине с собой
Глава 8. Тело – твой единственный дом: Возвращение из головы в реальность
Глава 9. Синдром самозванки: Как присвоить себе свои достижения
Глава 10. Прощение, которое освобождает: Как отпустить старые обиды
Глава 11. Маленькие шаги к большой свободе: Искусство выбора каждый день
Глава 12. Становление: Кто эта женщина, которой ты всегда была?
Заключение
Если ты держишь в руках эту книгу, значит, где-то внутри уже созрело чувство, которое трудно игнорировать: ты устала быть удобной. Устала угадывать настроение по интонации, сглаживать острые углы собой, извиняться за собственные желания и называть «воспитанностью» то, что на самом деле давно стало тихим самоотречением. Это усталость не ленивая – она умная. Она возникает, когда твоя психика больше не хочет платить за чужое спокойствие твоей жизнью.
Многие женщины живут так, будто их ценность – это контракт с миром: «Я буду хорошей, предсказуемой, полезной, и тогда меня не оставят». Снаружи такой контракт выглядит как доброта, эмпатия и ответственность, но внутри он часто звучит иначе: «Я не имею права огорчать», «Я должна справляться», «Мои чувства подождут». И именно поэтому первая трещина обычно появляется не в отношениях, а в самой себе – в ощущении пустоты, в хроническом напряжении, в странной потере вкуса к жизни, когда вроде бы всё правильно, но радости нет.
.....
Отдельная часть книги посвящена «запрещённым» чувствам – гневу, зависти, печали. Здесь мы будем говорить о внутренней экологии: о том, что эмоции не нужно «исправлять», их нужно проживать, чтобы не превращать себя в место токсичного накопления. Мы поговорим и о созависимости – о спасательстве, которое выглядит как любовь, но часто оказывается способом не встречаться с собственной болью и пустотой. А затем – об уединении: о том, как одиночество может стать не наказанием, а точкой взросления, где ты перестаёшь искать подтверждение своей ценности во внешних глазах и впервые узнаёшь вкус собственной компании.
Мы обязательно вернёмся в тело – туда, где хранится память обо всём, что ты «проглотила» и «стерпела», и туда же, где живёт твоя естественная устойчивость. И, наконец, мы коснёмся синдрома самозванки и прощения – не как морализаторских тем, а как практик освобождения: присвоить себе свои достижения и отпустить то, что годами держит твой ресурс в прошлом.
.....