Оглавление
Людмила Хасанова. Теннис для начинающих. Книга-тренер
Предисловие
Глава 1. Пять историй о теннисе
Откуда появился теннис
Как теннис стал спортом «королей и аристократов»
Почему на корт выходят в белом
Почему за один мяч дают сразу 15 очков
Большой шлем и другие теннисные турниры
Глава 2. Немного теории и практики
Типы покрытий кортов
Играем по правилам
Нормативы для приема в ДЮСШ
Глава 3. Выбор спортивного снаряжения
Правильная ракетка – залог хорошей игры
Материалы для изготовления ракетки
Выбор размера ручки
Две системы определения длины ручки
Выбор размера головки ракетки
Ракетки с увеличенной толщиной обода
Выбор теннисной ракетки для ребенка
Сверхдлинные ракетки
Баланс между головкой и ручкой
Вес теннисной ракетки
Уход за ракеткой
Теннисные мячи. Какими они бывают и как их выбирать
Два простых совета при выборе мяча
Выбор одежды и обуви для игры в теннис
Головной убор
Футболка или рубашка
Бюстгальтер-топ
Юбка или платье и теннисные трусики
Теннисные шорты
Носки
Обувь
Глава 4. Техника игры в теннис
Запястье и предплечье
Общее в технике выполнения ударов
Порядок отработки ударов
Отработка основных ударов
Хватка ракетки
Упражнения на привыкание к ракетке
Удар справа
Удары справа в движении
Удар слева
Сила удара
Как повысить эффективность удара слева
Точность удара
Два способа посылать короткие мячи
Два способа посылать длинные (глубокие) мячи
Удары с лета
Подача
Друг теннисиста – теннисная стенка
Удары над головой (смэш)
Послесловие к технике исполнения стандартных ударов
Глава 5. Специальные удары
Что такое подкрутка
Подача с верхней подкруткой
Удар справа с верхней подкруткой
Удар слева с верхней подкруткой
Удар с лета с нижней подкруткой
Удар слева с нижней подкруткой
Удар справа с нижней подкруткой
Подача с боковой подкруткой
Подача с комбинированной подкруткой
Удары двумя руками
Удары с хода
Удар справа с хода
Удар слева с хода
«Свеча»
«Свеча» с нижней подкруткой
«Свеча» с верхней подкруткой
Смэш в прыжке
Смэш ударом слева
Укороченный удар с лета
Удар с полулета
Прием подачи
Обводящие удары
Глава 6. Правила эффективной тренировки
Обязательная разминка
Упражнения
Упражнения на растяжку
Развитие реакции и точности
Основы физической подготовки
Глава 7. Тактика игры в теннис
Тактика одиночной игры
Проверка готовности
Принципы одиночной игры
Подача
Прием подачи
Выход к сетке
Игра у сетки
Удары с лета
Смэш
Обводящие удары
Тактика развития игры
«Разбор полетов»
Тактика парной игры
Принципы парной игры
Подающий в парной игре
Партнер подающего в парной игре
Принимающий подачу соперника
Партнер принимающего подачу игрока
«Разбор полетов» после парного матча
Глава 8. Победители и чемпионы, или Как развивался теннис
Первые из первых
Теннис на Олимпиадах
Рейтинги и турниры
Теннис в России
Первые шаги в школу тенниса
Послесловие
Словарик теннисиста
Приложение
Тренировка на спортплощадке (60 мин)
Тренировка на природе (60 мин)
Тренировка в спортзале (60 мин)
Утренние упражнения (5–10 мин)
Вопросы и ответы
Слово тренера
Отрывок из книги
Прародиной современного тенниса считается Франция. Еще в XI веке, скорее всего, в монастырях появилась игра в мяч, называемая «же-де-пом», или «игра ладонью». Поначалу игроки, которых могло быть на площадке и по 12 человек одновременно с каждой стороны, отбивали мяч именно ладонью, и только потом, спустя сотню-другую лет, появились перчатки, биты, и наконец через 500 лет неспешного развития была придумана плетеная ракетка. Мяч полетел быстрее и точнее.
В эту игру играли простолюдины и короли, она была очень популярна. В 1600 году только в Париже насчитывалось более 1200 кортов-площадок для игры мячом через веревку, а сама игра стала именоваться «корт-теннис». Кожаные мячи, которыми играли тогда, были набиты травой, опилками, тряпками и могли отскакивать только от твердой поверхности.
.....
В табл. 3.4 приведены маркировки веса ракеток.
Таблица 3.4. Маркировка веса ракеток
.....
