Теннис для начинающих. Книга-тренер

Теннис для начинающих. Книга-тренер
Автор книги: id книги: 81228     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 199 руб.     (2,15$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Спорт, фитнес Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Питер" Дата публикации, год издания: 2013 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-496-00293-6 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 6+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Эта книга основана на личном опыте автора, а также на советах и рекомендациях известных тренеров и специалистов. В отличие от учебников для тех, кто уже активно тренируется и играет, здесь собраны основные сведения о большом теннисе, сделана попытка систематизировать их, привести к удобному для восприятия виду, дать начинающему спортсмену пошаговую стратегию освоения приемов игры. В книге вы найдете правила игры, описание техник выполнения различных ударов с 3D-иллюстрациями и важные сведения об инвентаре и экипировке теннисиста.

Оглавление

Людмила Хасанова. Теннис для начинающих. Книга-тренер

Предисловие

Глава 1. Пять историй о теннисе

Откуда появился теннис

Как теннис стал спортом «королей и аристократов»

Почему на корт выходят в белом

Почему за один мяч дают сразу 15 очков

Большой шлем и другие теннисные турниры

Глава 2. Немного теории и практики

Типы покрытий кортов

Играем по правилам

Нормативы для приема в ДЮСШ

Глава 3. Выбор спортивного снаряжения

Правильная ракетка – залог хорошей игры

Материалы для изготовления ракетки

Выбор размера ручки

Две системы определения длины ручки

Выбор размера головки ракетки

Ракетки с увеличенной толщиной обода

Выбор теннисной ракетки для ребенка

Сверхдлинные ракетки

Баланс между головкой и ручкой

Вес теннисной ракетки

Уход за ракеткой

Теннисные мячи. Какими они бывают и как их выбирать

Два простых совета при выборе мяча

Выбор одежды и обуви для игры в теннис

Головной убор

Футболка или рубашка

Бюстгальтер-топ

Юбка или платье и теннисные трусики

Теннисные шорты

Носки

Обувь

Глава 4. Техника игры в теннис

Запястье и предплечье

Общее в технике выполнения ударов

Порядок отработки ударов

Отработка основных ударов

Хватка ракетки

Упражнения на привыкание к ракетке

Удар справа

Удары справа в движении

Удар слева

Сила удара

Как повысить эффективность удара слева

Точность удара

Два способа посылать короткие мячи

Два способа посылать длинные (глубокие) мячи

Удары с лета

Подача

Друг теннисиста – теннисная стенка

Удары над головой (смэш)

Послесловие к технике исполнения стандартных ударов

Глава 5. Специальные удары

Что такое подкрутка

Подача с верхней подкруткой

Удар справа с верхней подкруткой

Удар слева с верхней подкруткой

Удар с лета с нижней подкруткой

Удар слева с нижней подкруткой

Удар справа с нижней подкруткой

Подача с боковой подкруткой

Подача с комбинированной подкруткой

Удары двумя руками

Удары с хода

Удар справа с хода

Удар слева с хода

«Свеча»

«Свеча» с нижней подкруткой

«Свеча» с верхней подкруткой

Смэш в прыжке

Смэш ударом слева

Укороченный удар с лета

Удар с полулета

Прием подачи

Обводящие удары

Глава 6. Правила эффективной тренировки

Обязательная разминка

Упражнения

Упражнения на растяжку

Развитие реакции и точности

Основы физической подготовки

Глава 7. Тактика игры в теннис

Тактика одиночной игры

Проверка готовности

Принципы одиночной игры

Подача

Прием подачи

Выход к сетке

Игра у сетки

Удары с лета

Смэш

Обводящие удары

Тактика развития игры

«Разбор полетов»

Тактика парной игры

Принципы парной игры

Подающий в парной игре

Партнер подающего в парной игре

Принимающий подачу соперника

Партнер принимающего подачу игрока

«Разбор полетов» после парного матча

Глава 8. Победители и чемпионы, или Как развивался теннис

Первые из первых

Теннис на Олимпиадах

Рейтинги и турниры

Теннис в России

Первые шаги в школу тенниса

Послесловие

Словарик теннисиста

Приложение

Тренировка на спортплощадке (60 мин)

Тренировка на природе (60 мин)

Тренировка в спортзале (60 мин)

Утренние упражнения (5–10 мин)

Вопросы и ответы

Слово тренера

Отрывок из книги

Прародиной современного тенниса считается Франция. Еще в XI веке, скорее всего, в монастырях появилась игра в мяч, называемая «же-де-пом», или «игра ладонью». Поначалу игроки, которых могло быть на площадке и по 12 человек одновременно с каждой стороны, отбивали мяч именно ладонью, и только потом, спустя сотню-другую лет, появились перчатки, биты, и наконец через 500 лет неспешного развития была придумана плетеная ракетка. Мяч полетел быстрее и точнее.

В эту игру играли простолюдины и короли, она была очень популярна. В 1600 году только в Париже насчитывалось более 1200 кортов-площадок для игры мячом через веревку, а сама игра стала именоваться «корт-теннис». Кожаные мячи, которыми играли тогда, были набиты травой, опилками, тряпками и могли отскакивать только от твердой поверхности.

.....

В табл. 3.4 приведены маркировки веса ракеток.

Таблица 3.4. Маркировка веса ракеток

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Теннис для начинающих. Книга-тренер
Подняться наверх