Оглавление
Людмила Моховикова. Путешествие… к себе совершенному
ДОРОГОЙ ДРУГ!
ТВОЙ ТИП ПОВЕДЕНИЯ?
Личность
Характер
Темперамент
Ты сангвиник?
Ты холерик?
Ты флегматик?
Ты меланхолик?
А есть еще и такое…
Какой тип темперамента лучше?
Дорогой друг, ты понял себя?
ОБЪЕКТИВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКОНЫ, УПРАВЛЯЮЩИЕ НАМИ
Самовоспитание в активном состоянии
Человек привычки и… человек воли
Библейские истоки аутотренинга
ЧТО ТАКОЕ АУТОТРЕНИНГ?
Что же происходит?
Сила слова
Программирующий аппарат мозга
Вера – залог успеха!
Время для занятий АТ
Самый простой способ расслабления
Метод ускоренного обучения расслаблению мышц тела
Упражнение, направленное на овладение регуляцией ритма и частоты дыхания
Упражнения, направленные на вызывание ощущения тепла
Ощущение тепла в правой руке
Ощущение тепла в руках
Ощущение тепла в ногах
Ощущение тепла в солнечном сплетении
Упражнения, вызывающие ощущение холода в области лба
Заключительная схема занятий
САМОВНУШЕНИЯ
Мобилизующие формулы самовнушения утром
АТ днем для снятия утомления
Экспресс упражнения
Конкретные ситуации, в которых можно применять АТ
Психологическая подготовка к ответственным событиям
Я уверенно отвечаю у доски
Могут быть и другие ситуации
Я успешно выполню задание
Психологическая подготовка к лечению зубов или операции
Волевой контроль над мыслями
Как исполнить с желанием неинтересное дело?
РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ
Развитие способностей с помощью АТ
Формулы самовнушения для повышения успеваемости
Я красиво и грамотно пишу!
ВНИМАНИЕ
Физиологические основы внимания
Виды внимания
Упражнения для развития внимания
Рассматривание предмета
Рассматривание репродукции какой-либо картины
Размышление над каким-либо предметом
Переключение внимания
Представление противоположных понятий
Переключение внимания с одного. предмета на другой
Упражнения для увеличения объема внимания
Упражнения для развития наблюдательности
Формулы самовнушения для развития внимания
ПАМЯТЬ
Виды памяти
Основные процессы памяти
Тренировка механической памяти
Тренировка логической (смысловой) памяти
Укрепление памяти с помощью самовнушений
Я быстро заучиваю стихотворения…
ВООБРАЖЕНИЕ
Самовнушения для развития воображения
Тренировка произвольного воссоздающего воображения
КАК ПОВЫСИТЬ УМСТВЕННУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Возьми в помощники подсознание
Четко сформулируй задачу
«Заказ» на ночь
Как помочь себе в решении большой проблемы
САМОВОСПИТАНИЕ С ПОМОЩЬЮ АТ
Если ты вспыльчивый человек
«Зависть – враг счастливых»
Никогда не мсти своим обидчикам
Доверьтесь бумаге…
АТ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Невосприимчивость к простудам
АТ для зрения
Как снять боль в правой руке
Чтобы крепко спать…
ЭТО ЕЩЕ НЕ КОНЕЦ…
Отрывок из книги
Ученые наиболее часто выделяют четыре формы поведения человека в экстремальных ситуациях.
1. Напряженный тип поведения. Он проявляется общей напряженностью и импульсивностью движений. На-пример, на соревнованиях спортсмены с таким типом по-ведения судорожно сжимают спортивные снаряды, кусают губы, их внимание приковано к табло или индикаторам, на неожиданные или эмоционально значимые факторы реагируют сильно и чрезвычайно импульсивно. Также бывает и перед каким-либо ответственным событием.
.....
И еще учти такую особенность. Каждая черта личности проявляется не изолированно, а в связи с другими чертами. Поэтому для понимания личности надо рассматривать не отдельные черты, а их устойчивые и постоянные сочетания, то есть характер.
В психологии под характером понимается совокупность свойств личности, определяющих наиболее существенные аспекты социального поведения человека. Именно в этом смысле говорят, что у человека плохой или хороший, благородный или подлый характер.
.....
