Оглавление
Людмила Рудницкая. Очищение кишечника
Предисловие
Глава 1. Устройство кишечника и его подготовка к очищению
Кишечник составляет большую часть пищеварительного тракта
Подготовка к очищению
Время
Питание
Борьба с дисбактериозом
Стимуляция перистальтики кишечника
Глава 2. Очищение кишечника традиционными методами
Гидроколонотерапия
Преимущества гидроколонотерапии
Какого эффекта можно добиться
Противопоказания
Очищение с помощью клизмы в домашних условиях
Упражнение перед клизмой
Если что-то идет не так
Экспресс-очистка кишечника
Очищение клизмой при запоре
Естественные слабительные средства
Оливковое масло
Клетчатка
Глава 3. Авторские методики очищения кишечника
Принципы очищения по Н. Уокеру
Очищение по методике Е. Щадилова
Система очищения Б. Болотова
Ферментные квасы
Жмыхи Болотова для нормализации работы желудочно-кишечного тракта
Квашеные растения и переброды
Очищение по Г. Гарбузову
Очищение по А. Кородецкому
Золотой ус
Сабельник болотный
Очищение голоданием по методике Учителя
Глава 4. Народные средства очищения кишечника
Глава 5. Шанк-Пракшалана – йогическая практика очищения
Глава 6. Очищение соками
Приготовление сока
Как правильно пить сок?
Овощные соки
Сок из белокочанной капусты
Сок из картофеля
Сок из редьки
Томатный сок
Сок из тыквы
Сок из репы
Сок из моркови
Сок из огурца
Сок из свеклы
Сок из сладкого перца
Фруктовые и ягодные соки
Как употреблять фрукты, ягоды и их соки
Сок из черешни и вишни
Лимонный сок
Персиковый сок
Грейпфрутовый сок
Апельсиновый и мандариновый соки
Черничный сок
Сок из крыжовника
Малиновый сок
Ежевичный сок
Брусничный сок
Калиновый сок
Яблочный сок
Очищение с помощью зелени
Лук огородный зеленый и репчатый
Чеснок
Укроп
Фенхель
Горчица
Хрен
Щавель
Очищение соками
Однодневное очищение кишечника
Двухдневное очищение кишечника
Глава 7. Питание после очищения
Режим питания по Болотову, восстанавливающий ткани желудочно-кишечного тракта
Рекомендации Болотова по здоровому питанию
Принципы питания по Гарбузову
Правила питания
Что делать если без картофеля не обойтись?
Как есть мясо?
Очищающее питание по Г. Малахову
Очищающая диета Геннадия Малахова
Очищающий хлеб по Малахову
Советы участников телепередачи «Малахов +»
Глава 8. Полезные рецепты
Рецепты болотовских каш
Рецепты блюд из хлопьев
Рецепты блюд с отрубями
Оздоровительные зеленые салаты
Целебные супы и кушанья из овощей
Рецепты блюд из ростков пшеницы и других злаковых
Рецепты хлебов и булочек
Глава 9. Упражнения для улучшения работы кишечника
Отрывок из книги
Какой орган у человека самый важный? На этот вопрос невозможно ответить однозначно. Сердце, легкие, почки, желудок, печень, поджелудочная железа, нервная система, позвоночник – каждый из этих органов и каждая система выполняют функции, необходимые для жизнеобеспечения всего организма. Когда человек здоров, он не замечает слаженной работы всех систем. Но стоит произойти даже незначительному сбою в одной из частей большого механизма, как эта часть становится для нас самой главной, самой необходимой и самой значимой.
В большинстве случаев такой важнейшей частью оказывается кишечник, ведь желудочно-кишечные заболевания и недомогания встречаются едва ли не чаще всех других болезней. Они охватывают огромную сферу недугов: от дисбактериозов до тяжелых патологий – язв и опухолей.
.....
Чтобы подготовить к чистке кишечник, нужно устранить дисбактериоз, если его признаки слишком явные (вспучивание, брожение, метеоризм). Лучший способ избавиться от гнилостных болезнетворных бактерий – принимать утром натощак и вечером через 2 часа после еды дольку чеснока, которую нужно тщательно разжевать. Однако не все переносят чеснок, к тому же он противопоказан при заболеваниях желудка. Можно использовать чеснок так: разжевать его до выделения слюны и выплюнуть. Такая подготовка длится 1–2 недели.
Необходимо, чтобы естественная работа кишечника помогала процедурам очищения, поэтому выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц живота и стимуляции перистальтики кишечника.
.....
