Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день

Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день
Автор книги: id книги: 28769     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 59,9 руб.     (0,65$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Неоглори Дата публикации, год издания: 2005 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 5-222-06372-0 Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Кто сказал, что красивую грудь можно сделать только при помощи ножа хирурга или силикона? Наверняка пессимисты. И почему многие считают, что тренировать мышцы груди должны только мужчины. Если Вы хотите добиться сексуальной ложбинки на груди и не потерять упругость этой, пожалуй, самой желанной для мужчин части тела, тогда эта книга для Вас. В мире фитнеса существуют свои маленькие хитрости, которые помогут решить любые проблемы. Чудодейственный рецепт достаточно прост – упражнения, которые «работают» на наше тело столь эффективно, что позволяют не только не потерять тонус и форму груди, но и восстановить утраченое. А чтобы подчеркнуть Вашу женственность, не стоит забывать о тренировках мышц рук, поэтому в данной книге Вы найдете упражнения не только для мышц груди, но и для рук.

Оглавление

Люси Бурбо. Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день

ВВЕДЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Бегом к красивой фигуре

Программа сочетания бега и ходьбы

Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер

Плавание

Три программы для максимального сжигания калорий

ПРИНЦИПЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

Диеты

КАК ПОДЧЕРКНУТЬ КРАСОТУ ВАШЕЙ ФИГУРЫ УХОЖЕННЫМ ТЕЛОМ

Как сохранить блеск и красоту ваших волос

Выбираем шампунь и кондиционер

Аккуратная головка

Уход за руками

Уход за кутикулами

Маски для ухода за руками

Пять шагов к красоте ваших ног

Как лелеять грудь

Ванные фантазии, или как ухаживать за всем телом

По секрету со всего света

Сокровища морей и океанов

«НАМ ВСЕМ ЕСТЬ, ЧТО СКРЫВАТЬ…»

Однотонность или как скрыть недостатки

Идеальной черный цвет

Линии – это друзья или враги

Пропорции и как бороться с ними

Хороший гардероб – это то, что нас украшает

Уловки маскировки

Подбираем ткань

О белье, обуви, аксессуарах и обо всем понемногу

Как в очередной раз не наступить на те же «грабли»

Отрывок из книги

Упражнение 1

Жим гантелей лежа на скамье

.....

Чтобы с успехом укрепить и развить грудные мышцы, благодаря чему вы станете обладательницей сексуальной ложбинки и зрительно увеличите бюст, обратите внимание на нижеследующие общие правила.

· При выполнении жима лежа на скамье не старайтесь установить ее под очень большим углом. При наклоне, составляющем более 30°, в работу вступают не грудные мышцы, а мышцы плеч.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день
Подняться наверх