Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям

Оглавление

М. Г. Полуэктов. Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям

Михаил Гурьевич Полуэктов. Полина Валерьевна Пчелина. Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям

Предисловие

Глава 1. Спят медведи и слоны. Зачем нужен сон и что случится, если он нарушится

Что происходит с нашим организмом во сне?

Глава 2. Мы растем и сон растет. О созревании нервной системы и роли сна

Сон до рождения

Взросление сна

Настройке внутренних часов ребенка способствует изменение освещения в спальне соответственно времени суток

Созревание мозга

Глава 3. О совместном сне и царе Соломоне. Техники безопасного сна

Грудное вскармливание и совместный сон

Глава 4. Без чего не обойтись в кроватке. Привычка как главная причина детской бессонницы

Глава 5. Прав ли был доктор Спок? Самостоятельное засыпание без ущерба для психики

Методика «дайте ребенку проплакаться» («cry it out»)

Методика «проверки и выдержки» Ричарда Фербера

Мягкие методики

Тактика видимости контроля ситуации

Тактика ограничения стимуляции

Тактика позитивного подкрепления

Глава 6. Снятся ли сны младенцам? О сновидениях и феномене люцидности

Глава 7. Как обзавестись «породистым» лицом? Храп и апноэ во сне у детей

Глава 8. Ночные страхи, стоны и скрежеты – только не пугайтесь

Ночные страхи

Конфузионные пробуждения

Скрежетание зубами

Разговоры и стоны во сне

Когда обращаться к врачу?

Глава 9. Что общего у лунатика с дельфином? О снохождении и феномене локального сна

Глава 10. Тот самый Мюнхгаузен. Решатся ли родительские проблемы у постели ребенка?

Глава 11. Пусть опоздает школьный автобус. Проблемы сна старших школьников

Отрывок из книги

Сон человека остается загадочным состоянием, поскольку мы не можем услышать от спящего отчет о том, что с ним в это время происходит. Вдвойне это справедливо для маленьких детей, которые и после пробуждения ничего не расскажут о своем состоянии. Их матери пытаются догадаться, отчего ребенок заплакал ночью, на основании незначительного собственного опыта и советов окружающих.

Авторы этой книги наблюдали за сном своих детей и как родители, и как врачи – специалисты по проблемам сна. Мы рады возможностью поделиться с другими родителями нашим видением проблем детского сна, основанным на результатах научных исследований и собственной клинической практики.

.....

Фазы медленного и быстрого сна сменяют друг друга каждые полтора часа – за ночь у человека проходит 4–6 таких циклов. У детей циклы сна короче – около 1 часа, поэтому ночь у них «вмещает» больше таких циклов.

В первой половине ночи, когда организму надо отдохнуть после прошедшего дня, восстановить физические силы, преобладает фаза медленного сна и хорошо выражена наиболее глубокая, третья стадия. Во второй половине ночи становится заметно больше сна с быстрыми движениями глаз. Пробудиться в эту фазу значительно легче, поэтому во второй половине ночи, мы становимся более чувствительными к различным воздействия и легче просыпаемся. Под утро также отмечаются более продолжительные периоды быстрого сна, ассоциированного со сновидениями. Неудивительно, что внешние впечатления на фоне неглубокого сна легко вплетаются в сюжетную линию сновидения, что неоднократно обыгрывалось в художественных произведениях.

.....