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M. Gail Woodard. Dankbarkeit ändert alles
Danksagungen
Vorwort
Einleitung
Die Verantwortung für das eigene Leben
Warum werden die Regeln „Techniken“ genannt?
Vor und nach der Selbsteinschätzung
Das Leben nach Ihren Wünschen gestalten
Eine letzte Anmerkung
Kapitel 1. Achten Sie auf den Augenblick. Das Bewusstsein kultivieren
Übung 1. Nehmen Sie Ihr Leben jetzt bewusst wahr
Wie ist es gelaufen?
Wer hat hier das Sagen?
Methoden der Achtsamkeit. Weitere Techniken zur Kultivierung des Bewusstseins
Kapitel 2. Sagen Sie Danke. Dankbarkeit ausdrücken
Wie und wann Sie Danke sagen sollten
Beginnen Sie jeden Tag mit einem Dankeschön
Halten Sie die Dankbarkeit den ganzen Tag über aufrecht
Seien Sie achtsam und sagen Sie Danke – Spielen Sie das Spiel der Dankbarkeit
Wenn Sie einen schlechten Tag erwischt haben
In Krisenmomenten
„Das ist Quatsch“, mag Ihr Verstand sagen
Unter dem Strich
Kapitel 3. Seien Sie still. Sich der Stille hingeben
Warum sollten Sie still sein?
Ist die Hingabe an Stille dasselbe wie Meditieren, Entspannen oder Beten?
Wie man sich der Stille hingibt
Weitere Methoden, wie man mit dem Stillsein. experimentieren kann
Achten Sie auf Widerstände. Achten Sie auf Veränderungen
Kapitel 4. Lassen Sie los. Widerstände und Ängste loslassen
Ich habe kein Problem. Das Problem sind die anderen
Optische und andere Täuschungen
Was ist Widerstand?
Sprache – „Ich sollte“, „aber“ und „ich kann nicht“
Irritationen, Störungen und Herausforderungen
Ist es wirklich von Bedeutung?
Die A-Liste, die B-Liste und die C-Liste
Jammern statt etwas erschaffen
Vergebung als Weg, um Widerstand loszulassen
Todesangst als Ursache von Widerständen
Übung A: Die Todesangst loslassen
Übung B: Die Angst vor dem Tod. eines geliebten Menschen
Lassen Sie es los – Zusammenfassung
Kapitel 5. Machen Sie sich Ihre Gefühle zu eigen. Aus dem Herzen heraus leben
Sich seine Gefühle eingestehen
Übung: Was fühle ich über _____?
Gefühle zulassen
Eine Inventur der Gefühle und Bedürfnisse
Ein Spiel mit Gefühlen
Wie fühlt sich ______ für mich an?
Was sind meine Grundgefühle und passen sie zu einem glücklichen Leben?
Werden Sie Meister Ihrer Gefühle - Zusammenfassung
Kapitel 6. Ihre Überzeugungen selbst aussuchen. Erschaffen Sie Ihre eigene Wirklichkeit
Ein Wort der Warnung
Auf unbewusste Überzeugungen stoßen
„Tun Sie so, als ob ...“
„Wäre es nicht schön, wenn ...?“
Bequeme Überzeugungen
Widerstand gegen „Was wäre, wenn“
Ihre Überzeugungen entwirren - das Glaubensspiel
Wie man das Glaubensspiel spielt
Suchen Sie sich Ihre Überzeugungen selbst aus - Zusammenfassung
Kapitel 7. Leben Sie Liebe. Die Welt verändern
Strahlende Liebe
Ein Experiment voller Liebe - die Bitte. um Spenden
Weitere lohnenswerte Experimente
Organisieren Sie Ihr Leben um, um Zeit für ein Leben voller Liebe zu finden
Prahlen Sie ruhig - stellen Sie Ihr Licht nicht unter den Scheffel
Eine Schlussbemerkung
Anhang A. Selbsteinschätzung. Teil A Wie zufrieden sind Sie derzeit in den folgenden Lebensbereichen?
Teil B Was ist das höchste Maß an Glück/Zufriedenheit, das Sie sich in diesen Bereichen vorstellen können?
Anhang B. Quellen
Quellenverzeichnis
Gail Woodard, Autorin & Verlegerin
Fußnoten
Impressum
