Оглавление
М. П. Лагутин. Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Введение
Анатомия женской груди
Мышцы груди (грудной клетки)
Правильная экипировка – залог успеха
Тренировка все ближе
Рекомендации по выполнению упражнений при большой груди
Противопоказания для занятий гимнастикой
Комплекс упражнений «Красивая грудь»
Упражнение 1. Жим с резиновым жгутом
Упражнение 2. Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом
Упражнение 3. Жим резинового жгута одной рукой (имитация боксерского удара)
Упражнение 4. Приводящие движения прямой рукой с резиновым жгутом
Упражнение 5. Нижнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом
Упражнение 6. Нижнее приведение одной руки с резиновым жгутом
Упражнение 7. Разведение рук с резиновым жгутом
Упражнение 8. Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом
Упражнение 9. Нижнее сведение рук с фиксацией резинового жгута на пояснице
Упражнение 10. Отжимания от пола в коленно-кистевом положении
Упражнение 11. Отжимания от опоры с фиксацией прямых ног на полу
Упражнение 12. Отжимания от параллельных опор
Упражнение 13. Жимы гантелей лежа
Упражнение 14. Жимы гантелей одной рукой лежа
Упражнение 15. Разведение гантелей лежа
Упражнение 16. Отведение гантели одной рукой лежа
Упражнение 17. Приведение гантели одной рукой стоя
Упражнение 18. Пуловер с одной гантелей двумя руками лежа
Упражнение 19. Пуловер с гантелей одной рукой лежа
Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Упражнение 21. «Замок»
Упражнение 22. «Мостик»
Упражнение 23. «Праща»
Упражнение 24. «Единичка»
Упражнение 25. «Струна»
Заключение
Отрывок из книги
Марина Цветаева, после поездки в Лондон в 1926 году, будучи уже 34-летней дамой, написала эти пронзительные строки. Чем или кем они были навеяны, мы вряд ли узнаем… Остается только восхищаться точностью поэтических метафор.
Во все времена женская грудь была объектом повышенного мужского внимания. Особенно если она есть и при этом красиво, как бы не нарочно, «мерцает» в глубоком декольте.
.....
Кроме этого, есть еще одна причина трепетного отношения мужчин к женской груди. Все мужчины когда-то были грудными младенцами и испытывали положительные эмоции от процесса кормления грудью. И эти эмоции запечатлелись в сознании ребенка в качестве положительного воспоминания образа материнской груди.
Как это ни странно, большие и сильные мужчины в своем влечении к женской груди остаются «маменькиными сынками». Им хочется обретения спокойствия грудного малыша, утерянного взрослым человеком чувства защищенности, которое он испытывал когда-то, засыпая накормленным и согретым материнской грудью. И женщины, для того чтобы успокоить своего любимого, прижимают его к своей груди. Были времена, когда женщины носили на груди корень валерианы, чтобы любимый мужчина мог найти там успокоение.
.....
