Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оставаться спокойным, когда все вокруг спешат
I. Повседневная жизнь
Найти тишину
Тишина – это всё и ничего
Безмолвие, которое мы ищем
Красный свет
«Выпрыгивать – для жизни»
Искусство ничего не делать
Тишина в сочувствии
Осознанность в повседневной жизни
Дышать
Чувство незыблемого покоя
Изменения в повседневной жизни
Дайте рукам отдых
Слушать и слышать
Паузы
II. Природа
Дерево в нашем дворе
В направлении тишины
Точка опоры
Парк призраков[7]
К тишине
В тишине
Максимально возможная тишина
Тишина – это…
Лесная ванна – Синрин-Йоку
Дерево
III. Медитация
Невидимый ключ
Регистрация
Где-то в другом месте
Мантра – заместитель всех мыслей
Препятствия – наши друзья
Медитация в движении
Медитация по ту сторону боли
Быть доброжелательным к себе и другим
Трудное и легкое
Литература
Спасибо!
Над книгой работали
ПРОСТО ПОСИДЕТЬ И ПОМОЛЧАТЬ – это, пожалуй, одно из самых разумных занятий, на которые только способен человек нашего беспокойного времени. Я имею в виду абсолютное молчание и полный покой – как телесный, так и душевный. Идея не новая, хотя, наверное, и актуальна сегодня, как никогда ранее. Еще в XVII веке французский математик и философ Блез Паскаль писал в своем трактате «Мысли»: «Все проблемы человечества обусловлены неспособностью индивидуума высидеть более или менее продолжительное время в полной тишине в замкнутом пространстве».
Возможно, это наша единственная основополагающая потребность, о которой мы постоянно должны себе напоминать. О ней и в самом деле легко забыть, если жизнь, как нам кажется, движется в верном направлении. Но в один прекрасный день, заглянув в ежедневник, мы хватаемся за голову и не понимаем, как так получилось, что у нас совсем нет свободного времени. И тогда любая минута отдыха кажется непозволительной роскошью.
.....
Беспорядочная работа мыслей в голове стихает, непроизвольная двигательная активность почти полностью останавливается, и я попадаю в приятное, ничем не обусловленное Ничто. Иногда во время медитации, независимо от настроения и внешних обстоятельств, я испытываю состояние, которое можно было бы назвать безграничным блаженством. И это посреди повседневной суеты, стрессов и всеобщей спешки. Когда такое происходит, мне ничего не хочется менять. Я просто погружаюсь в это состояние, где граница между мной и всем остальным становится все более прозрачной.
Эффект во всех трех случаях один – основательное восстановление и восполнение личных энергетических ресурсов. Мне хорошо знакомо состояние смертельной усталости, в котором простейшие задачи кажутся неразрешимыми. Я слишком устал, чтобы думать, слишком опустошен, чтобы чувствовать. Лучшее лекарство от этой болезни – ежедневные сеансы неподвижности, дающие нам переживание глубокого, надолго сохраняющегося в теле покоя. Но не только. Каким еще образом можно познать свою внутреннюю сущность, кроме как остановиться на некоторое время и замолчать? Как еще расслышать собственные мысли?
.....