История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева.
Книга будет полезна спортсменам, любителям и всем, кто интересуется бегом и историей спорта.
Оглавление
Максим Воробьев. Притяжение сверхмарафона
От автора
Вместо предисловия
Введение
Часть 1. Сверхмарафон в России и мире
Глава 1. Краткая история сверхмарафона
Глава 2. Расцвет сверхмарафона в России
Глава 3. Заметки с соревнований
Часть 2. Готовимся преодолеть сверхмарафон
Глава 4. Познание и тренировка
Глава 5. Выносливость, сила и гибкость
Глава 6. Сезонность и тренировки
Глава 7. Питание и средства восстановления
Глава 8. Несколько слов о психологии
Глава 9. Снаряжение и экипировка
Глава 10. Великий день – соревнование
Глава 11. Основные принципы тренировки
Глава 12. Примеры тренировочных планов
Приложение
Список рекомендуемой литературы
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Сверхмарафон… Что стоит за этим словом? Что оно значит лично для меня?
Ты карабкаешься на перевал из последних сил, с хрипом выдыхая горячий воздух. Все внимание направлено на бег. И вдруг перед глазами открываются бескрайние просторы. От этой картины вырастают крылья. Мгновение, и ты устремляешься вниз, переставляя ноги без малейшего усилия, словно паря и наслаждаясь окружающей красотой. Эти минуты и часы запоминаются на всю жизнь.
.....
Из соревнований начала ХХ века стоит, пожалуй, упомянуть забег Бордо – Париж (611 км), состоявшийся в 1903 году, и забег Тулуза – Памплона – Тулуза (около 600 км) в 1921 году. Победитель последнего показал результат примерно 15 часов. Но все попытки побить мировой рекорд в беге на 24 часа заканчивались неудачами. Лишь в апреле 1931 года Артур Ньютон из Южной Африки установил новый рекорд в суточном беге: 245 км 113 м. Бег проходил в закрытом помещении в Гамильтоне (штат Онтарио). Но прославился Ньютон прежде всего победами в легендарном «Комрадс Марафоне». Он становился чемпионом «Комрадса» пять раз, с 1922 по 1927 год, и еще один раз занял второе место.
После Второй мировой войны Артур Ньютон переехал в Англию и вместе с клубом бегунов по шоссе организовал 24-часовую гонку, которая состоялась в Мотспурском парке в ноябре 1953 года. Победителем ее стал великий бегун Волли Хейвард с новым мировым рекордом в 256 км 400 м. Таким образом он улучшил мировой рекорд сразу на 11 км! Рекорд Ньютона простоял 25 лет – вдвое меньше рекорда Чарльза Роувелла.
