Võit alkoholiprobleemi üle

Võit alkoholiprobleemi üle
Автор книги: id книги: 649721     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 844,27 руб.     (9,12$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Психотерапия и консультирование Правообладатель и/или издательство: Eesti digiraamatute keskus OU Дата публикации, год издания: 2011 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9789949270507 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Käesolevas kognitiiv-käitumuslikule teraapiale tuginevas eneseabiraamatus pakub kogenud terapeut välja sammsammulise käsitluse, et aidata inimestel oma halvast joomisharjumusest loobuda. Raamat on mõeldud kõigile, kes tunnevad, et tegu on nende probleemiga. See on abiks ka meditsiini- ja sotsiaaltöötajatele, samuti neile, kes muretsevad sõbra või pereliikme pärast.

Оглавление

Marcantonio Spada. Võit alkoholiprobleemi üle

Tänusõnad

Eessõna

Sissejuhatus

I OSA. Arusaamine, et tegemist on alkoholiprobleemiga

1. Kuidas saab joomisest alkoholiprobleem?

2. Kuidas kujuneb alkoholiprobleem?

II OSA. Motivatsiooni leidmine, et end muuta

3. Probleemi äratundmine ja jälgima õppimine

4. Muutusest arusaamine

5. Kuidas suurendada enda muutmise motivatsiooni?

III OSA. Muutumise teokstegemine

6. Kognitiiv-käitumuslik mudel

7. Joomise kontrollimatuse mõtete vaidlustamine

8. Joomist soosivate mõtete vaidlustamine

9. Joomise kasulikkust kinnitavate mõtete vaidlustamine

10. Võitlus joomahimuga

11. Näiliselt ebaolulised otsused

12. Keskendumine võtmeoskustele

13. Leia juurde meeldivaid tegevusi

14. Sotsiaalne tugi

15. Mõõdukus – joomise piiridesse saamine

IV OSA. Muutuse säilitamine

16. Hoidumine vääratamast

17. Mida teha, kui juhtute vääratama?

18. Alkoholiprobleem ja negatiivsed emotsioonid lähivaatlusel

19. Negatiivsete emotsioonidega tegelemine – teisiti mõtlemine ja teisiti tundmine

20. Lõppsõna

Lisa 1. Lõõgastumine

Lisa 2. Parem uni

Lisa 3. Mure lahendamine

Lisa 4. Vihaga tegelemine

Kasutatud ja soovitatav kirjandus

Ülesanded, päevikud, tabelid ja joonised

Отрывок из книги

Käesolev raamat on mõeldud eneseabina alkoholiprobleemist jagusaamisel. Raamatus esitatakse tõenduspõhise kognitiivkäitumusliku teraapia (KKT) põhimõtteid ja tehnikaid, mis on paljudele abiks olnud.

Raamat jaguneb nelja ossa: esimeses osas vaadeldakse, mis on alkoholiprobleem ja kuidas selleni on jõutud; teises osas seletatakse, kuidas leida motivatsiooni enda muutmiseks; kolmandas osas esitatakse sammhaaval programm, mille kaudu muutusi teostada; neljandas osas antakse ülevaade tehnikatest, mille abil muutusi kinnistada. Soovitatav on enne programmi alustamist lugeda läbi kogu raamat, sest see aitab teil oma aega ja pingutusi realistlikult kavandada. Tegemist pole programmiga, mida tuleks läbi viia üksinda. Teid saavad praktiliste ülesannete juures aidata nii partner, perekond kui ka sõbrad. Esmalt veenge neid vajaduses raamat läbi lugeda, et saada parem ettekujutus sellest, millised on teie raskused ja mil viisil püüate neid ületada.

.....

Üheks kognitiiv-käitumusliku teooria peamiseks tugevuseks on see, et tabatakse konkreetsele inimesele ainuomane kogemus ja kasutatakse tema keelt, et mõista inimese mõtteid, tundeid ja käitumist. Usaldusväärsust lisab ka see, et kognitiiv-käitumuslikku teooriat toetavad mahukad teaduslikud uurimused.

• Mis juhtub, kui ma joomise lõpetan?

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Võit alkoholiprobleemi üle
Подняться наверх