Träum schön, Mami!

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Mareike Knue. Träum schön, Mami!

Schlaflos im Kinderzimmer. Was dieses Buch will und was nicht

Titel und Adressaten. Für wen dieses Buch ist und für wen nicht unbedingt

Würde und Training. Ein paar Argumente, damit wir unsere Situation besser akzeptieren können

1. Schreien-lassen verstößt gegen das Gesetz

2. Nähe und Geborgenheit sind Grundbedürfnisse eines Babys

3. Die Wertschätzung von Frauenarbeit berührt auch die Schlafbetreuung[8]

4. Können wir eigentlich selbst, was wir von unseren Babys verlangen?

Exkurs: Drei Fakten über Schlaf

1. Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafpensum pro 24 Stunden.[10]

2. Es ist angeboren, ob man Eule oder Nachtigall ist.[11]

3. Bis zu einem gewissen Grad können wir unseren Schlaf anpassen durch Gewohnheit

5. Wir hängen an Trugbildern

6. Erinnerungen trügen

7. Die Umgebung eines Babys ist heute hektisch und unbeständig

Tag und Nacht. Wie wir beide durchstehen, ohne auszurasten

1. Hinlegen – auch ohne Schlaf

2. Früh ins Bett – trotz schiefer Blicke

3. Abwechselnd schlafen – und notfalls getrennt

4. Auszeit am Wochenende: babyfreie Stunden

1. Ihr müsst das nicht allein schaffen!

2. Meist läuft es besser, als ihr denkt ..

5. Familienbett: Ruhe durch Nähe

6. Nicht arbeiten – auch wenn die Zeit günstig scheint

7. Sorgenfreie Gedanken: Babyfon ja oder nein?

8. Entspannen: Puls runter für ein längeres Leben

1. Atem-Entspannung

2. Traumreise

3. Progressive Muskelentspannung

4. Weitere Entspannungsmethoden

9. Schlafen am Tag: Siesta und Power Napping

10. Frische Luft und Sonne – notfalls in Konserven

11. Brunch statt Party – familienverträglich gesellig sein

12. Kopfkino abstellen – für filmfreien Schlaf

13. Eure Schlafbiografie – aufschlussreich und tröstend

14. Störungen eliminieren: Telefon, Paketdienst, Nachbarn

15. Es geht vorbei: Rückblicke, Phasen, Entwicklungen

Liebe und Gewalt. Wie ihr Extremphasen übersteht, ohne euer Baby zu verletzen

1. Pausen

2. Stellvertreter

3. Schocktherapie

4. Autoaggression

Sprechen und Zuhören. Warum ihr mitteilen solltet, was bei euch los ist

1. Nachbarn

2. Arbeitskollegen

3. Familie und Freunde

4. Euer Partner, eure Partnerin

Ende und gut? Warum euer Baby endlich schläft, ihr aber noch immer nicht

Anhang. Anleitungen für Entspannungstechniken. Atem-Entspannung

Progressive Muskelentspannung

Yoga

Klang-Entspannung

Aromatherapie

Massage

Autogenes Training

Hypnose

Mandalas malen

Weiterführende Literatur. Webseiten

Buchpublikationen

Wissenschaftliche Zeitschriften

Impressum

Anmerkungen

Отрывок из книги

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Liebe Eltern: Ich möchte niemandem auf die Füße oder aufs Herz treten, der eins dieser Verfahren ausprobiert hat oder ausprobieren möchte. Gemäß dem indianischen Sprichwort „Urteile nie über einen anderen, bevor du nicht einen Mond lang in seinen Mokassins gelaufen bist“ respektiere ich Ihre Beweggründe. Wenn Sie hinter dem erwählten Verfahren stehen, lesen Sie dieses Buch nicht. Konzentrieren Sie Ihre Kraft darauf, das Verfahren erfolgreich anzuwenden und damit Ihre Gesundheit, Ihre Beziehung, Ihren Job zu retten oder was auch immer sonst durch das Schlafverhalten Ihres Babys gefährdet ist.

Wenn Sie allerdings Bauchweh verspüren oder Zweifel haben, ob das Verfahren für Ihre Situation und die Ihres Babys das Richtige ist, dann hilft Ihnen dieses Buch vielleicht, noch einmal darüber nachzudenken.

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