Оглавление
Маргарита Акулич. Плохое кровообращение и как его улучшить
Предисловие
I Плохое кровообращение: понятиЕ, симптомы и причины
1.1 Что такое плохое кровообращение? На кого влияет плохое кровообращение? Каковы симптомы? Риски плохого кровообращения
1.2 Почему вам нужен хороший кровоток. Признаки плохого кровообращения
1.3 Как плохое кровообращение влияет на ваш организм? Каковы симптомы?
1.3 Каковы причины плохого кровообращения?
II Диагностика и тесты. Лечение и лекарства. Осложнения/побочные эффекты лечения. Как вам позаботиться о себе? Как вы можете снизить риск? Перспективы / Прогноз
2.1 Как диагностируется нарушение кровообращения? Какие исследования будут проводиться для диагностики нарушения кровообращения? Как лечится плохое кровообращение?
2.2 Какие лекарства используются? Осложнения/побочные эффекты лечения
2.3 Как вам позаботиться о себе? Как вы можете снизить риск? Перспективы / Прогноз
III Способы решения проблемы. Когда вам следует обратиться к врачу? Когда вам следует обратиться в отделение неотложной помощи? Какие вопросы вам следует задать врачу?
3.1 Способы решения проблемы. Когда вам следует обратиться к врачу?
3.2 Когда вам следует обратиться в отделение неотложной помощи? Какие вопросы вам следует задать врачу?
IV Как улучшить кровообращение
4.1 Контролируйте свое артериальное давление. Пейте воду
4.2 Встаньте из-за стола. Расслабьтесь и скручивайтесь
4.5 Ударьтесь о стену (в хорошем смысле). Аэробные упражнения
4.6 Приседания (Cop A Squat). Бросьте курить (если курите)
V Ряд видов деятельности для здорового кровообращения дадут вам отправную точку
5.1 Занятия йогой. Ходьба
5.2 Чаепитие. Велоспорт
VI Скручивания
6.1 История и понятие скручиваний. Когда советуют скручивания
6.2 Положение «Лежачий камень». Медленно и плавно
6.3 Полная свобода. Теплое течение
VII Здоровое питание для улучшения Кровообращения является ключом к успеху
7.1 Кайенский перец. Свекла
7.2 Жирная рыба. Ягоды
7.3 Гранаты. Чеснок
7.4 Грецкие орехи. Виноград
7.5 Турмерик. Шпинат. Цитрусовые
VIII Ряд лучших трав и растений для улучшения кровообращения: ваше руководство
8.1 Травяные секреты. Почему важна хорошая циркуляция крови?
8.2 Ряд трав для циркуляции крови
IX Как бросить курить: Ряд способов избавиться от этой привычки
9.1 Подумайте дважды, прежде чем закурить следующую сигарету. Хронология отказа от курения
9.2 Способы бросить курить
9.3 Что происходит, когда вы бросаете курить? Как сохранить мотивацию, пытаясь бросить курить
Литература
Приложение
