Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
I Долголетие: вводные рассуждения
1.1 Вводная бытовая риторика. И все же почему люди хотят жить долго?
1.2 Стремление к полноценной жизни
1.3 Любопытство и цели, ориентированные на будущее
1.4 Стремление к здоровью и благополучию
II Старение и смертность населения
2.1 Что такое старение? Геронтология
2.2 Факторы смертности населения. Специалисты освоили методы лечения, диагностики и предотвращения заболеваний. Существует большое количество научных гипотез о причинах старения
III Геронтология
3.1 Понятие и разделы геронтологии
3.2 Формировании и прогрессе данной области знаний. Вклад В. В. Фролькиса
3.3 Появление первого в СССР городского научно-практического объединения специалистов по изучению старости и возрастных изменений. Социальная геронтология. Ряд ключевых областей исследования в рамках социальной геронтологии
IV «Лечение» старости
4.1 Что такое старение? Что включает «лечение» старости? На что должна быть направлена медицинская помощь?
4.2 Физическое и психическое благополучие
4.3 Медицинская помощь и безопасность
4.4 Поддержка и помощь
V Гены долголетия
5.1 На продолжительность жизни влияет несколько генов. Другие связанные с долголетием гены
5.2 Ключевые гены, связанные с долголетием, и их функции
5.3 Важные соображения
VI Долголетие: стратегии образа жизни для здоровой и долгой жизни
6.1 Если долгожительство передается в вашей семье по наследству, у вас больше шансов прожить дольше. От чего зависит долголетие? Подавляющее большинство людей стремятся не только продлить свою жизнь, но и сохранить ее достойное качество
6.2 Как правильное питание способствует долголетию. Роль физических упражнений в продлении жизни
6.3 Не курите. Ограничьте употребление алкоголя. Высыпайтесь. Другие варианты образа жизни, способствующие долголетию
6.4 Социализируйтесь. Думайте позитивно. Пейте много жидкости
VII Ряд советов по достижению долгой жизни
7.1 Защитите свою ДНК. Играйте, чтобы выиграть
7.2 Советы
VIII Преимущества счастливого брака
8.1 Что такое счастливый брак? Счастливый брак приносит значительные преимущества здоровью
8.2 Польза для здоровья
8.3 Финансовые и социальные плюсы
IX Долголетие народа хунза
9.1 Хунза относятся к числу долгожителей во всем мире. Хунза была идиллическим местом для американских и европейских туристов
9.2 Их жизнь меняется, и существует множество мифов об их долголетии и способности избегать болезней. Почему племя хунза является долгожителем?
9.3 Почему племя хунза является долгожителем? Как народ хунза спасается от болезней
9.4 Чему мы можем научиться у народа хунза. Ключевые выводы
X Долгожительница Жанна Кальман
10.1 Краткие сведения. Споры вокруг вопроса о подлинности заявленного возраста Жанны Кальман
10.2 Детский период жизни. Документ о рождении Кальман
10.3 В юности. Замужество
10.4 Беззаботная жизнь. Судьба семьи
10.5 Сделка с адвокатом Франсуа Раффре в 90-летнем возрасте. После 110-летнего юбилея
10.6 Официальное признание. Падение с лестницы
10.7 Сто двадцать лет со дня рождения. Кальман оставалась в здравом уме до последних дней своей жизни
10.8 Смерть. Рекорд долгожительства
10.9 Сомнения в правдивости истории жизни Жанны Кальман. Особенности привычек Жанны Кальман
10.10 Жанна Кальман выделяется на фоне других долгожителей. Секрет долголетия Жанны Кальман по ее собственному мнению
10.11 Образ жизни Жанны Кальман. Продолжительность жизни членов семьи Жанны Кальман. Популярная культура
XI Умеренное употребление красного вина способствует долголетию
11.1 Умеренное употребление красного вина может быть связано с долголетием. Результаты исследований
11.2 Потенциальная польза умеренного потребления вина
11.3 Как употреблять вино для долголетия
XII Психология старения: почему, выглядя моложе, мы чувствуем себя лучше
12.1 Общество постоянно подталкивает вас выглядеть моложе. Влияние общества на восприятие старения
12.2 Наука самооценки. Молодой внешний вид и психическое здоровье
11.3 Существует множество способов омолодиться. Культурные стандарты красоты
12.4 Личное удовлетворение и возраст. Психологические преимущества молодости. Стратегии для молодого вида: инъекции жира
12.5 Часто задаваемые вопросы. Заключение
XIII Четыре причины, почему долгая хорошая жизнь важнее счастья
13.1 Лучше всего – прожить долгую и хорошую жизнь. Мы возлагаем надежды на неуловимое, мимолетное и поверхностное. Итак, что же делает жизнь хорошей?
13.2 Четыре причины большей важности хорошей жизни в сравнении со счастьем
XIV Лапша долголетия
14.1 Отпразднуйте Новый год по лунному календарю с этой лапшой долголетия. В китайской культуре лапша – не просто основной продукт питания
14.2 Традиция приготовления лапши долголетия. Ингредиенты для лапши долголетия
14.3 Соус для лапши. Грибы и другие варианты начинки для лапши. Вы также можете разнообразить рецепт лапши
XV Омоложение через музыку
15.1 На что способна музыка?
15.2 Как музыка омолаживает
15.3 Как использовать музыку для омоложения
15.4 Изучите музыкальную терапию. Используйте музыку в повседневной жизни
XVI Связь старения и воспаления
16.1 Старение и воспаление имеют двунаправленную связь. Факторы хронического воспаления
16.2 Как старение вызывает воспаление (инфламмейджинг)
16.3 Как воспаление влияет на старение и возрастные заболевания
17.4 Нюансы и будущие направления
XVII Эликсир жизни одуванчик
17.1 Противовоспалительный одуванчик. Противовоспалительное действие – не единственное полезное свойство одуванчика
17.2 Традиционное и современное использование одуванчика. Что содержит одуванчик
17.3 Мочегонное действие одуванчика. Нормализация глюкозы в крови и другие свойства
17.4 Одуванчик потенциально может вылечить рак. Употребление зеленых частей и чая из одуванчиков укрепит ваше здоровье
17.5 Ряд полезных свойств одуванчика, подтвержденных наукой
17.6 Осторожность. Употребление
XVII Какао помогает замедлить старение. Флаванолы какао уменьшают возрастное сердечно-сосудистое воспаление
17.1 Какао помогает замедлить старение. Как какао помогает бороться со старением? Как получить максимальную выгоду
17.2 Дополнительное исследование и его результаты
Литература
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Приложение 7
Приложение 8
Приложение 9