Оглавление
Маргарита Быстрякова. У тебя есть ты: книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции
Отзывы читателей
Предисловие ко второму изданию
Манифест
Предисловие. Читать обязательно!
– Что это за книга —
– Кто я и почему имею право говорить об эмоциях и чувствах —
– Как я пришла в тему эмоций и трансформации —
Глава 1. Почему каждый должен знать эту информацию и делать эти практики
Глава 2. В чём наша главная проблема
Глава 3. Моя личная история, или что я проживала сама
P. S. Как зародился и сформировался этот метод работы
Глава 4. Инструменты для работы с собой
– Что будет в Проработке —
– Что будет в Медитациях —
– Направленное внимание —
Глава 5. Начинаем практиковать
– Практика Позволения —
– Наблюдение за собой – «Наблюдатель»
– Практика «Здесь и сейчас» —
Глава 6. Эмоции
– Лирическое отступление —
– Практика Возврата Программ —
– Учимся обнаруживать эмоции —
– Практика Отслеживания Эмоций —
Глава 7. Гнев
– № 1, Вариант А —
– № 1, Вариант Б —
– Вариант А —
– Вариант А.1 —
– № 2 – Вариант А
– № 2 — Вариант Б. «Тарабарщина»
– № 2 — Вариант В «Тарабарщина» + действие
Глава 8. Страдание, грусть, печаль
– Вариант № 1 – «Воображаемый друг»
– Вариант № 2 — Самостоятельно
Глава 9. Горе
Глава 10. Безысходность
Глава 11. Страх
– Вариант № 1 – Без вспомогательных средств
– Вариант № 2 – со вспомогательными средствами/предметами
Глава 12. Отвращение
Глава 13. Жалость к себе
Глава 14. Стыд
Глава 15. Вина
Глава 16. Зависть
Глава 17. Для тех, кто недоволен, потому что у него ни хрена не получалось в предыдущих главах
– Практика «Невыносимость» —
– Дополнительная практика – «Бессилие/Безысходность»
Глава 18. Ежедневные практики
– «Очищение» —
– «Наполнение» —
– Практика Наслаждения —
– Практика Благодарности —
Отрывок из книги
Закончила читать, но далеко не закончила прорабатывать. Мне кажется, я бесконечно могу советовать как увидеть Риту на сцене, так и пройти её тренинги.
Спасибо огромное за Вашу книгу вообще и особенно аудиоверсию, получил большое удовольствие.
.....
Я проживала гнев в различных практиках, выпускала, трансформировала. Когда же он иссяк, под ним обнажилась огромная обида. На мужа, что любит не так, как мне надо, на начальника, что заставляет делать то, чего я категорически не хочу. На ситуацию, в которой меня не ценят ни на работе, ни дома. Гигантская обида.
Я работала с этими эмоциями около года. И когда я пришла на повторное обследование, врач-эндоскопист решил, что мне повезло и гормональные лекарства помогли мне выйти в ремиссию без операции. И он очень удивился, когда узнал, что я уже почти год ни-че-го не принимаю.
.....
