Оглавление
Маргарита Левченко. Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!
Об авторе. Маргарита Левченко
Дорогие Афродиты!
Введение
Первая жемчужина красоты. Развиваем осознанное отношение к себе
Правила осознанной жизни
Правило № 1: Вы являетесь единоличным владельцем вашей жизни!
Правило № 2: Вещи и деньги существуют для вашего удовольствия и управления ими, а не наоборот!
Правило № 3: Вы заводите отношения с приятными вам людьми и с легкостью прекращаете общение с теми, кто вызывает отрицательные эмоции!
Правило № 4: Контролируйте поступающую информацию!
Правило № 5: У вас всегда предостаточно ресурсов для достижения цели!
Какие сокровища спрятаны в гимнастике для лица
Задачи, решаемые с помощью гимнастики
Отличия лицевой и обычной гимнастики
Фазы упражнений
Несколько слов об улыбке
Важные выводы о пользе гимнастики для лица
Вторая жемчужина красоты. Чудеса анатомии, или как мы устроены
Упругие мышцы – залог молодости
Мышцы головы
Вид спереди
Вид сбоку
Пластическая хирургия и гимнастика
Третья жемчужина красоты. Разбираем причины старения
Факторы, способствующие старению кожи
Кожа и солнце
Медитация «Радость»
Четвертая жемчужина красоты. Учимся не маскировать возраст, а продлевать молодость
О чем расскажет походка
Упражнения для красивой осанки
Проверенные «бабушкины» способы
Йога в помощь
Асана Тадасана
Комплекс эффективных упражнений
Упражнения на растяжку
Упражнения для мышц спины
Упражнения для укрепления плечевого пояса
Несколько слов о втором подбородке
Какой должна быть походка
Линия движения
Руки
Ноги
Походка и душа
Пятая жемчужина красоты. Делаем взгляд молодым, выразительным и полным энергии
Упражнение для глаз
Замыкание круга энергии
Медитация «Солнечный взгляд»
Шестая жемчужина красоты. Учимся восстанавливать себя водой
Вода должна быть чистой
Сколько нужно пить
Как пить?
Как выбрать воду для питья?
Спреи для лица
Как правильно использовать термальную воду и спреи для лица
Седьмая жемчужина красоты. Балуем организм продуктами для красоты
Продукты, без которых красота невозможна
Красная рыба
Голубика
Овсянка
Брокколи
Грецкие орехи
Масло грецкого ореха
Авокадо
Масло авокадо
Горький шоколад
Киви
Натуральный йогурт
Гранат
Орехи
Оранжевые и красные овощи
Кислые ягоды и фрукты
Каши и цельнозерновой хлеб
Оливковое масло
Проростки пшеницы
Свекла
Творог и льняное масло
Амарант
Продукты, которые желательно исключить
Восьмая жемчужина красоты. Ухаживаем за кожей в домашних условиях
Правила использования масок
Пилинг лица
Варианты пилингов
Творожно-рисовый пилинг
Щадящие домашние скрабы
Маски для любой кожи
1. Подтягивающая маска
2. Картофельная маска
3. Витаминная маска
4. Омолаживающая картофельная маска
5. Дрожжевая омолаживающая маска
6. Маска для жирной кожи
7. Овсяная маска для лица
Уход за веками
1. Маска с петрушкой
2. Маска с картофелем
3. Маска с растительным маслом
4. Маска с медом
5. Маска с чаем
6. Маска со льдом, или контрастное умывание
Масла для массажа лица
Кунжутное масло
Применение кунжутного масла
Миндальное масло
Персиковое масло
Рафинированное масло виноградных косточек
Применение масла виноградных косточек
Масло абрикосовых косточек
Применение масла абрикосовых косточек
Масло жожоба
Применение масла жожоба
Масло какао
Применение масла какао
Касторовое масло
Льняное масло
Применение льняного масла
Кокосовое масло
Применение кокосового масла
Оливковое масло
Применение оливкового масла
Эфирные масла от морщин
Масла от морщин в составе любимого крема
Девятая жемчужина красоты. Используем достижения науки для сохранения молодости
Ботокс
Биоревитализация гиалуроновой кислотой
Плазмофиллинг
Филлеры
Нитевой лифтинг
Десятая жемчужина красоты. Знакомимся с искусством гимнастики для лица и шеи
Особенности выполнения гимнастики для лица
Техника безопасности при выполнении гимнастики
Противопоказания к гимнастике
Основные правила
Расслабление
Основной комплекс
1. Упражнение «Встряска»
2. Упражнения на мышцы глаз
3. Растягивание пояснично-крестцового отдела позвоночника
4. Растягивание позвоночника
5. Улучшение формы губ, уменьшение морщинок вокруг рта
6. Упражнение для осанки
7. Упражнение на укрепление овала лица
8. Упражнение для укрепления овала лица и избавления от храпа
9. Укрепление области вокруг ушей и овала лица
10. Упражнение для удаления горизонтальных морщин
11. Разглаживание вертикальных морщин между бровями
12. Круговая тренировка глаз
13. Укрепление верхнего века
14. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»
15. Укрепление круглой мышцы глаз
16. Упражнение для раскрытия, увеличения глаз, для блеска в глазах
17. Укрепление щек
18. Выравнивание лица. Уменьшение неровностей, отеков
19. Формирование овала лица, уменьшение носогубной складки
20. Круговая тренировка для красивых губ, уменьшение носогубной складки, для тонуса щек
21. Разглаживание морщины на верхней губе, избавление от носогубных складок
22. Круговая тренировка для красивой шеи
23. Укрепление мышц шеи со всех сторон
Одиннадцатая жемчужина красоты. Учимся делать самомассаж лица и шеи
Правила самомассажа
Техника выполнения
Двенадцатая жемчужина красоты. Познаём медитативные практики омоложения
Медитация омоложения
Тринадцатая жемчужина красоты. Омолаживаемся через дыхание
Правильное дыхание. Какое оно?
Диафрагмальное дыхание
Грудное дыхание
Нижнее дыхание
Среднее дыхание
Верхнее дыхание
Техника выполнения
Эффекты
Техника «Сияющее лицо»
Комплекс упражнений для оздоровления
Растирания
Дыхательные упражнения
Заключение
