Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Слова благодарности
Введение
Глава 1. Вступление на путь аскез
Встреча с Высшим Я
Взгляд сквозь пелену реальности
Глава 2. Почему именно аскезы?
Тибет и только Тибет
Глава 4. Диета и питание в аскетической жизни
Роль питания в аскетической жизни
Йога
Пранаяма: Искусство управления дыханием
Значение пранаямы в аскезе
Техники пранаямы
Тайцзи
Калистеника
Заключение
Глава 7. Этика и осознанность в аскезе
2. Отсутствие мотивации
3. Физическая неопределенность
4. Отсутствие времени
5. Отсутствие места или оборудования
6. Монотонность и скука
7. Физическая усталость и переутомление
1. Отвлекающие факторы
2. Умственная усталость
3. Отсутствие мотивации
4. Сложности с концентрацией и вниманием
5. Стресс и эмоциональное напряжение
6. Сомнения и самокритика
1. Отвлекающие мысли и эмоции
2. Неустойчивость практики
3. Сомнения и внутренние конфликты
5. Отрыв от реальности
Глава 9. Ближе к телу. Аскезы, которые работают
Медитация и дыхательные упражнения
Очищение организма
Пост
Практика медитативного движения
Преодоление зависимости
Очищение тела и улучшение здоровья
Достижение финансовой независимости
Структура и организация
Самодисциплина
Целенаправленность
Мониторинг и оценка
Поддержка и мотивация
Рецепт 1: позитивное мышление
Рецепт 2: установка целей
Рецепт 3: личностное развитие
Рецепт 4: преодоление страха и сомнений
Рецепт 5: вера и духовность
1. Найти свой путь
2. Рациональное планирование времени
3. Приоритезация
4. Гармония во взаимоотношениях
5. Принятие неизбежности
6. Поддержка и самоуважение
7. Постоянное самосовершенствование
8. Гибкость и творчество
Выводы
Приложение: практические упражнения и советы
Заключение
Сила повторов: аскеза, выполненная еще вчера
С твоим появлением в моей жизни мир стал ярче, а сердце богаче.
.....
Практика аскез помогает развить истинное сострадание и бескорыстие, в результате чего ваши отношения с другими людьми становятся искреннее и глубже. Практикующий аскезу начинает видеть мир через призму любви и сострадания, что наполняет его сердце счастьем и удовлетворенностью.
– Духовное совершенствование
.....