Оглавление
Маргарита Шевченко. Рисуночные тесты в психологии: диагностика, самопознание, релаксация
Введение
Арт-терапия исцеляет
Наш организм располагает огромным потенциалом скрытой творческой энергии
Почему полезно рисовать в любом возрасте
Глава 1. Психологические рисуночные тесты. Арт-терапевтические методики
Кто я? Самопознание, или Путешествие в глубь себя
Методика «Мой внутренний ребенок»
Как проявляется ваш внутренний ребенок?
Медитация «Встреча с ребенком внутри себя»
Какой ваш внутренний ребенок? (визуализация)
Рисуем своего внутреннего ребенка
Подарок своему внутреннему ребенку
Коррекция внутреннего состояния
Методика «Розовый куст»
Выполнение
Интерпретация рисунка
Анализ рисунков
Коррекция внутреннего состояния
Тест «Мой автопортрет»
Выполнение теста
Интерпретация рисунка автопортрета (по Р. Бернсу[2])
Анализ рисунков
Коррекция внутреннего состояния
Тест «Метафорический автопортрет»
Выполнение теста
Интерпретация рисунков
Коррекция внутреннего состояния
Анализ рисунков
Тест «Фрактальный рисунок»
Выполнение теста
Интерпретация рисунка
Характерные цветовые акценты
Тест «Дом»
Выполнение теста
Интерпретация рисунка
Анализ рисунков
Глава 2. Раскрытие интуитивно-творческого канала: 3 шага
Шаг 1. Развиваем воображение
Упражнение «Управление образами»
Метод «Леонардо»
Упражнение «Грифельное пятно»
Шаг 2. Развиваем художественные навыки
Упражнение «Рисую, что хочу»
Упражнение «Перевернутое рисование»
Упражнение «Левша»
Упражнение «Рисуем одновременно двумя руками»
Упражнение «Рисуем одновременно двумя руками два разных рисунка»
Упражнение «Рисуем параллельные линии»
Пять упражнений на развитие воображения и креативности
Шаг 3. «Приманиваем» творческое вдохновение
Упражнение «Вызываем чувство вдохновения»
Когда идеи не приходят – как их придумать?
Глава 3. Рисуем и решаем любую проблему
Снимаем напряжение
Упражнение «Рисуем линии и снимаем напряжение»
Упражнение «Рисуем синие вещи и расслабляемся»
Упражнение «Рисуем абстракцию и изменяем настроение»
Упражнение «Визуальная релаксация»
Упражнение «Дыхание расслабления»
Упражнение «Океан»
Упражнение «Снимаем напряжение, закрыв лицо руками»
Избавляемся от стресса
Упражнение «Поем песни и снимаем стресс»
Упражнение «Не спешим»
Избавляемся от злости и гнева
Упражнение «Выплескиваем злость»
Упражнение «Гнев и обида уходят»
Упражнение «Воздушный шарик»
Избавляемся от страха
Упражнение «Нарисуйте свой страх»
Упражнение «Дыхание от страха»
Очищаем себя от негативных мыслей и эмоций
Упражнение «На прощение»
Избавляемся от боли и болезней
Упражнение «Выметаем болезнь»
Упражнение «Стираем свою боль»
Упражнение «Боль утонула»
Упражнение «Снимаем боль»
Упражнение «Мысленный разговор»
Упражнение «Ощущаем тепло»
Упражнение «Притягиваем здоровье»
Упражнение «Я абсолютно здоров(а) и полон(полна) сил»
Избавляемся от проблем
Упражнение «Отрезаем проблему»
Упражнение «Сложите проблемы в ящик»
Упражнение «Ледяная стена»
Избавляемся от лишнего веса
Сначала найдите причину лишнего веса
Психологически настройтесь на похудение
Упражнение «Рисуем себя стройной»
Упражнение «Рисуем тонкую талию»
Упражнение «Волшебный фотоальбом»
Упражнение «Бутерброд с мухой»
Упражнение «Мой жир тает как свеча»
Упражнение «Леплю себя стройной»
Упражнение «Дышим правильно и худеем»
Глава 4. Арт-терапия на каждый день: поднимаем самооценку, обретаем уверенность, укрепляем здоровье
Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»
Упражнение «Разноцветный слон»
Упражнение «Запоминаем лучший момент жизни»
Упражнение «Рисуем свое настроение»
Упражнение «Программируем себя на успех»
Упражнение «Автобиография со знаком плюс»
Упражнение «Рисуем лечебную мандалу»
Глава 5. Нетрадиционные техники рисования. Открываем в себе творца!
Техника «Фрактальный художественный рисунок»
Техника «Акварельный дудлинг»
Техника «Грифонаж»
Техника «Граттаж»
Техника «Фроттаж»
Техника «Пуантилизм»
Техника «Коллаж»
Техника «Белым по черной бумаге»
Техника «Монотипия»
Техника «Кляксография»
Техника «Энкаустика»
Техника «Эбру»
Техника «Суминагаши»
Глава 6. «Необычное» рисование. Рисуем сами и со своими детьми
Рисуем на наждачной бумаге
Рисуем кофейным раствором
Рисуем молоком
Рисуем водой
Рисуем солью
Рисуем свечой
Рисуем нитками
Рисуем клеем
Рисуем углем
Рисуем зубной пастой
Рисуем мятой бумагой
Рисуем на мятой бумаге
Рисуем картоном
Пять самых простых упражнений для настроения
Глава 7. Психоэнергетика рисунков и картин
Воздействие рисунков и картин
Энергоинформационные рисунки и картины
Глава 8. Музыкотерапия
Влияние музыки на здоровье
Влияние музыки на энергетику
1-й энергетический центр – чакра «Муладхара»
2-й энергетический центр – чакра «Свадхистана»
3-й энергетический центр – чакра «Манипура»
4-й энергетический центр – чакра «Анахата»
5-й энергетический центр – чакра «Вишухта»
6-й энергетический центр – чакра «Аджна»
7-й энергетический центр – чакра «Сахасрара»
Интегративная музыкотерапия
Музыкоизотерапия (музыка и рисунок)
Упражнение «Рисуем музыку»
Упражнение «Рисуем звуки»
Упражнение «Рисуем пейзаж»
Упражнение «Рисуем свои впечатления и образы под музыку»
Упражнение «Спонтанное рисование под музыку»
Музыкоцветотерапия (музыка и цвет)
Красный – цвет действия, любви, страсти
Оранжевый – энергичный, радостный, жизнедеятельный
Желтый – освежающий, окрыляющий
Зеленый – обновляющий, гармонизирующий
Голубой – цвет успокаивающий, просветляющий
Синий – вдохновляющий, творческий, духовный
Фиолетовый – глубоко духовный, божественный
Упражнение «Определяю цвет музыки»
Упражнение «Цветовые пятна»
Упражнение «Визуализация красных роз»
Музыка и танец
Упражнение «Натарадж-медитация»
Музыкальные инструменты и их влияние на организм
Музыкальные произведения для коррекции психического и эмоционального состояния
Музыкальные произведения для коррекции болезненных состояний
Иллюстрации
