Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
I Эффективные стратегии увеличения жизненной энергии и улучшения внутреннего благополучия
1.1 Полное энергии и радости существование кажется неосуществимым. От чего зависит ваше благополучие?
1.2 Четыре измерения личной энергии
1.3 Несколько способов вернуть себе жизненные силы
II Советы, способные помочь вам постоянно добиваться успехов в работе и жизни при правильном подходе к обретению и расходу жизненной энергии
2.1 Работайте над своими уникальными способностями. Читайте ради удовольствия
2.2 Будьте искренними. Дышите
2.3 Слушайте музыку. Медитируйте
2.4 Молитесь. Двигайтесь
2.5 Хорошо питайтесь и пейте больше жидкости. Выражайте благодарность
2.6 Не торопитесь. Выбирайте правильное время суток
2.7 Не прибегайте к многозадачности. Достаточно спите. Делайте перерывы
III Шаги по управлению личной энергией
3.1 Шаги 1 и 2
3.2 Шаги 3, 4 и 5
IV Советы, как повысить свою энергию естественным путем
4.1 Контролируйте стресс. Пейте воду
4.2 Защитите себя от повреждений, вызванных хроническим воспалением. Ограничьте употребление алкоголя
4.3 Облегчите свою нагрузку. Используйте кофеин себе на пользу
4.4 Делайте упражнения. Избегайте курения
4.5 Ешьте ради получения энергии. Обеспечьте правильный сон
V Как повысить уровень энергии с помощью диеты
5.1 Простого ответа нет. Программа PREDICT компании ZOE
5.2 Углеводы. Жиры. Белки
5.3 Особенности продуктов с точки зрения повышения сахара в крови. Продукты со сложными углеводами
5.4 Продукты с клетчаткой. Продукты со здоровыми жирами
5.5 Продукты с белком. Полезные для кишечника продукты
5.6 Быстрые усилители энергии. Продукты, которые нужно есть реже. Краткое содержание
VI Витамины и добавки для повышения энергии: общие рассуждения
6.1 В вашем рационе может не хватать определенных витаминов или питательных веществ. Индивидуальность потребности каждого человека в витаминах
6.2 Переменные, от которых зависят потребности человека в витаминах. Существование риска
VII Лучшие витамины и добавки для увеличения жизненной энергии
7.1 Витамины группы В
7.2 Железо. Магний
7.3 Дополнительные способы повышения энергии
7.4 Как питание может вызвать недостаток энергии?
7.5 Дефицит чего вызывает усталость?
7.6 Как витамины и добавки помогают с энергией? Сколько времени нужно энергетическим добавкам, чтобы начать действовать?
7.7 Как выбрать подходящие для вас витамины, повышающие энергию. Когда обратиться к врачу по поводу уровня энергии
VIII Шесть надежных способов повысить уровень энергии, если у вас сердечное заболевание
8.1 Поговорите со своим врачом. Двигайтесь
8.2 Ешьте продукты с медленным высвобождением. Пейте достаточно воды
8.3 Управляйте своим настроением. Высыпайтесь
IX Продукты, дающие энергию
9.1 Увеличьте свою энергию естественным путем
9.2 Некоторые варианты еды
X Усталость, упадок сил… Как вернуть энергию, тонус и бодрость?
10.1 Советы по быстрому обретению бодрости духа
10.2 Выгорание и как с ним справиться
10.3 Усталость и работа на дому: как найти свой ритм и восстановить жизненные силы?
XI Десять шагов для повышения уровня энергии
11.1 Ешьте, чтобы получить больше энергии. Снимите напряжение
11.2 Удалите омертвевшую кожу. Оставайтесь активными
11.3 Растягивайте свое тело. Подышите свежим воздухом
11.4 Попробуйте ароматерапию. Увеличьте дозу витаминов
11.5 Откажитесь от сигарет. Вздремните
XII Энергетические вампиры: понятие, признаки и типы
12.1 Понятие энергетических вампиров. Отношения с энергетическими вампирами
12.2 Каковы различные типы энергетических вампиров?
12.3 Изучите предупреждающие признаки
XIII Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от энергетического вампира
13.1 Защитите свою эмоциональную энергию. Скорректируйте свои ожидания
13.2 Ограничьте свое общение с ним. Сохраняйте нейтральное выражение лица и просто не обращайте на них внимания, как будто они не имеют большого значения
13.3 Научитесь говорить «нет». Исключите вампира из своей жизни
XIV Может ли медитация предотвратить большую депрессию?
14.1 Понятие субклинической депрессии. Медитация осознанности
14.2 Исследование. Заключения исследователей
Литература
Приложение 1
приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
В предлагаемой книге рассказано о разных способах увеличения жизненной энергии человека. Приведено много советов. Рассказано о витаминах, добавках и продуктах, которые рекомендуется принимать (потреблять) с целью повышения энергии. Также поведано об энергетических вампирах.
При подготовке книги в основном использовались англоязычные источники.
.....
Воссоединение с природой и проведение времени на свежем воздухе улучшают настроение и жизненный тонус, создавая идеальные условия для физических упражнений.
Уменьшение стресса и предотвращение депрессии
.....