Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
I Жить для себя – это классно
1.1 Жить для себя – это не то же самое, что быть эгоистичным. Ловушка жизни для других
1.2 Три причины, по которым люди живут для других, а не для своего счастья
1.3 Почему жизнь для других вредна для вас и для людей вокруг вас. Почему жизнь для себя делает вас лучше
II Пять главных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы начать жить для себя
2.1 Оцените свою жизнь. Выясните, что вы хотите сделать, что делает вас счастливым
2.2 Сосредоточьтесь на получении и сохранении вашего здоровья. Избегайте токсичных людей и занятий. Ставьте перед собой цели
III Причины того, почему вы ощущаете себя несчастным
3.1 Почему при наличии успешности вы можете чувствовать себя опустошенным? Отслеживайте то, что вы делаете, ежедневно
3.2 Десять причин, по которым вы можете чувствовать себя несчастливым
IV Займитесь налаживанием своей жизни
4.1 Причины, по которым вам может показаться, что с вами что-то не так
4.2 Как вам почувствовать себя лучше
V Полюбите себя и измените свою жизнь
5.1 Любовь к себе – это навык, который можно развить. Что означает самолюбие?
5.2 Почему любовь к себе важна? Десять признаков недостатка любви к себе
5.3 Любовь к себе и самосострадание – это одно и то же? Полюбите себя и измените свою жизнь. Практика любви к себе
VI Пять преимуществ любви к себе
6.1 Снижение стресса, повышение устойчивости. Готовность идти на риск (хороший)
6.2 Эмпатия. Самоэффективность. Установление границ
VII Ряд способов развить и практиковать любовь к себе в своей жизни и научиться любить себя
7.1 Познайте себя. Ловите комплименты
7.2 Займитесь выстраиванием правил ухода за собой. Отдайте предпочтение состраданию к себе
7.3 Воспитывайте позитивное отношение к себе и включите аффирмации. Примите свою уникальность
7.4 Практикуйте благодарность за свое тело. Устанавливайте и соблюдайте здоровые границы
VIII Чувствуете потерянным в жизни? Найдите себя с помощью правильных советов
8.1. Почувствуйте свои эмоции. Записывайте свои мысли
8.2 Практикуйте «разгрузку мозгов». Будьте верны себе
8.3 Займитесь волонтерством. Выйдите из головы в тело
8.4 Напишите свой собственный некролог. Найдите свой «поток»
8.5 Доверяйте процессу. Спросите себя, почему. Последние мысли
IX Ежедневные цели – секрет лучшей жизни
9.1 Когда вы думаете о постановке целей, естественно мечтать о большем. Секрет достижения больших целей
9.2 Что такое ежедневные цели? Преимущества ежедневных целей
9.3 Как установить ежедневные цели
9.4 Примеры ежедневных целей
X Что значит быть здоровым? Ответ проще, чем вы думаете
10.1 Такая вещь, как здоровье, может казаться сложной и совершенно недосягаемой. Здоровье означает хорошее самочувствие. Настоящее здоровье
10.2 Семь ключевых компонентов здоровья
XI Базовая оценка состояния здоровья в. Ключевых областях
11.1 Показатели здоровья
11.2 Карта времени. Последние мысли
XII Любовь к себе и ряд советов, которые помогут вам научиться любить себя
12.1 Что такое любовь к себе? Существует тонкая грань между самоотверженностью и более чем необходимым критическим отношением к себе. Почему вам может не хватать любви к себе
12.2 Научиться любить себя – величайшая задача из всех. Возникновение проблемы. Научитесь любить себя и понимать свои пределы
12.3 Несколько советов, которые помогут вам начать долгий и трудный путь обучения любви к себе
XIII Зеркальная терапия
13.1 Посмотрите в зеркало, это человек, ответственный за ваше счастье. Что такое зеркальная терапия?
13.2 Как это работает? Зеркальная терапия может стать мощным инструментом для повышения самооценки и формирования более позитивного образа себя
XIV Ряд советов, как начать быть счастливой (или счастливым)
14.1 Начните путешествие к самопознанию. Как начать путешествие к самопознанию?
14.2 Научитесь быть счастливым, будучи тем, кто вы есть. Регулярно проверяйте свой внутренний диалог. Соответствуйте своим личным ценностям и морали
14.3 Соответствуйте своим личным ценностям и морали. Научитесь жить настоящим моментом
14.5 Наблюдайте за своими мыслями, чувствами и воспоминаниями. Перестаньте пытаться найти во всем смысл. Осуществляйте сознательное планирование
14.5 Принимайте решения быстро. Осмельтесь сказать «да»
14.6 Дайте себе полное разрешение сказать «нет». Представьте свой опыт как приключение
14.7 Продолжайте двигаться к своим целям. Начните сейчас. Не привыкайте жить жизнью, полной жесткости и угнетения
Литература
Предлагаемая книга адресуется тем, кому интересно, почему жить для себя – это классно. Благодаря этой книге вы научитесь, как полюбить себя, начать жить лучшей жизнью и быть счастливым.
При подготовке данной книги использованы главным образом англоязычные источники.
.....
Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя заниматься спортом, чтобы похудеть или выглядеть определенным образом, подумайте о создании режима фитнеса, который поддержит ваш мозг и ваше настроение.
Как стать счастливым:
.....