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Maria Bettina Fillafer. Geburt bewusst erleben
GEBURT. BEWUSST. ERLEBEN
Die Geburt eines Kindes gleicht einer Reise
Andere Umstände – Reiseführerin durch die Schwangerschaft
Biologische Aspekte. Der Anfang der Schwangerschaft
Die Verfeinerung der Sinne
Müdigkeit und Erschöpfung
Die Wirkung der Hormone
Ernährung und Bewegung
Der Zuckerbelastungstest/oGTT
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Achtsam essen
Künstlich Empfangen – ein anderer Schwangerschaftsbeginn
Die wunderbare Welt des Kindes
Achtsam und selbstbestimmt körperlichem und emotionalem Stress begegnen
Stärkung der Selbstwirksamkeit
Stärkung der Resilienz
Stärkung der Selbstfürsorge
Potenzial zur Persönlichkeitsentwicklung
Fürsorge
Gefühle der Herzöffnung
Sich sorgen
Geistiger Wachstumsprozess
Offenheit für Intuition
Bewegung vom Ich zum Du
Am Puls des Lebens
Was nährt mich, wer stärkt mich? – eine Wohlfühlsammlung. Natur
Bewegung
Lachen
Kreativität
Frauenkraft
Inspiration
Sinnlichkeit
Weiblichkeit
Sensibilität
Träume
Stille
Achtsame und selbstbestimmte Transformation – Reiseführerin durch die Geburtsvorbereitung
Lebenserfahrungen
Atmen
Sechs Schritte, um deinem Atem zu begegnen
Bewegung
Tanzen
Yoga
Spazierengehen und Wandern
Sport
Achtsamkeit
Präsenz im Jetzt und vorausschauende Planung
Wirkung der Achtsamkeit im Umgang mit Wehen
Hypnobirthing
Affirmationen
Visualisierungen
Fantasiereisen
Anker
Achtsame Tiefenarbeit. Die feinen Ebenen der Wahrnehmung
Was ist »achtsame Tiefenarbeit«?
Intuition – Mutterinstinkt – Bauchgefühl
Mutterinstinkt – der innere Ratgeber
Intuition und Bauchgefühl
Herz und Kind verbinden
Hilfreiche Begleiterinnen
Kraft und Mut
Geduld und Gelassenheit
Vertrauen und Hingabe
Loslassen
Gefühle sind uns ins Gesicht geschrieben
Bewegung erleichtert das Loslassen
Tönen hilft
Annehmen
Naturkraft Geburt – Reiseführerin durch die Geburt. Die Geburt naht
Vorwehen
Vaginale Flüssigkeit
Geburtsbereit
Natürlich einleiten
Sanfte Methoden zur Geburtseinleitung
Die Geburt beeinflussende Faktoren. Das Baby
Erstgebärend – mehrgebärend
Gebärmutterhals – Muttermund
Gebärtyp – Gebärrhythmus – Gebärtemperament
Reserven der Gebärenden
Die Geburtshormone
Weitere Einflüsse
Der Geburtsbeginn
Was packe ich in die Kliniktasche?
Die erste Bekanntschaft
Körperliche Merkmale
Wann fahre ich in die Geburtsklinik? Wann rufe ich meine Hebamme an?
Es wird Zeit, deine Hebamme anzurufen oder dich auf den Weg in deine Geburtsklinik zu machen, wenn …
Meine Wunschklinik ist weiter entfernt, wie früh muss ich losfahren?
Der Blasensprung
Hingabe und Loslassen – die Eröffnungsphase
Die Kraft der Pause – die Übergangsphase
Kraft und Mut – die Austreibungsphase
Gebärhaltungen
Der Gebärhocker
Der Vierfüßlerstand
Die Badewanne
Die Seitenlage
Die Rückenlage
Weitere Geburtspositionen
Der Schmerz rund ums Gebären
Schmerz und Hormone
Schwangere reflektieren über den Geburtsschmerz
Was erleichtert den Umgang mit dem Wehenschmerz?
Schmerzmittel und Kreuzstich
Ein Kreuzstich ist sinnvoll, wenn …
Die Nachgeburt
Der Kaiserschnitt – ein guter Plan B
Primäre Sectio – Plankaiserschnitt
Sekundäre Sectio – Kaiserschnitt unter der Geburt
Negative Geburtserfahrungen
Die Wahl von Geburtsort und Geburtsbegleiterinnen
Wissen über die Geburt
Eine Hebamme wird Mutter – ein besonderes Geburtserlebnis
Bonding – Liebe auf den ersten Blick
Literaturverzeichnis
Anhang. Verzeichnis der Übungen und Impulse
Stichwortverzeichnis
Meine Berufung …
Raus aus der Zuckersucht!
Löffelchen für Löffelchen
