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Vorwort 1
Vorwort 2
Einleitung. Für wen ist das Buch geeignet?
Wie wirken die Übungen?
Wie benutzen Sie das Buch?
Lektion 1
Arme und Hände schütteln
Der richtige Atem
Massage der Knie
Ausatmen mit Hilfe der Handschale
Massage der Füße
Verlängern der kleinen Zehen
Lektion 2
Füße mit dem Druck des Fußbodens massieren
Das Fühlen zurückerobern, Teil 1
Das Fußgelenk lockern
Beinübung für den Kreislauf
Verlängern aller 10 Zehen
Lektion 3
Wahrnehmen des Körpers
Das Fühlen zurückerobern, Teil 2
Lockern des Kniegelenks
Lockern des Hüftgelenks
Den Schwindel und das Kribbeln des Mundes beheben
Die Pfahlwurzeln wachsen aus den Fußsohlen
Lektion 4
Ausdruck von Wut
Lockern des Beckens
Die Wärme des Körpers aktivieren
Das Becken und die Leisten massieren
Die Hüftgelenke massieren
Das Becken mit einem Tuch auswischen
Der rosa Atem
Lektion 5
Das Stampfen
Lockern der Beine
Dehnübung für den Körper
Das Becken und die Leisten mit einem Tuch auswischen
Die Beine werden zu Lichtröhren
Lektion 6
Mit einem Display arbeiten
Umgang mit negativen Gefühlen
Dehnungsübungen des Körpers
Sitzknochen und Steißbein verwurzeln
Lektion 7
Der innere Heiler
Bewegung der Arme
Bewegung und Massage der Hände
Die Finger wachsen lassen
Die Arme wachsen lassen
Die Wut ausdrücken lernen
Lektion 8
Räkeln wie eine Katze
Die Haare raufen
Umgang mit Resignation
Beine und Kniekehlen mit einem Tuch auswischen
Die Punkte unter den Knien
Abschlußübung
Lektion 9
Schultern bewegen und massieren
Die Außenseite des Brustkorbs massieren
Einspürübung im Liegen
Die fließenden Schulterblätter
Lektion 10
Das Tanzen
Massage des Gesichts, der Haare und der Kopfhaut
Den inneren Schrei hörbar machen
Die inneren Übungen für das Gesicht
Entspannung der Zunge
Lektion 11
Massage von Augen, Schläfen und Jochbein
Massage der Ohren
Das Verlängern der Ohrläppchen
Mit den inneren Augen heilen
Lektion 12
Licht heilt unser Ohr
Sonne- und Mondübung
Nachwort
Anhang
Maria Holl
Tinnitus lindern
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Lektion 6
Mit einem Display arbeiten
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