Читать книгу Жизнь требует движение! - Марина Александровна Добродицкая - Страница 1

разгрузи спину!

постепенно уйдут жировые отложения

«подтянуть» ручки

сердце полюбит тебя

стопы радуют здоровьем

равновесие координация

легко подняться по ступенькам

Программа рассчитана:

для людей желающих восстановить подвижность в суставах;

а так же коррекция осанки;

для людей имеющих хронические заболевания;

для пожилых людей;

для людей желающих жить активно и самостоятельно, данная программа будет первой ступенью

Цели: сохранение физической активности, а именно восстановить функции двигательной системы (разработать все суставы), восстановить транспорт питательных веществ в клетках, активизация мышечной ткани и питание зон пораженных дистрофическим процессом и многое другое.

Требования

Выполнять задания по порядку (программа построена по принципу постепенного увеличения сложности)

Упражнения через боль не выполнять!!!

Ваша одежда должна быть свободной

Движения выполняйте медленно (двигаясь медленно, вы даете возможность вашему мозгу «отметить» все, что происходит в вашем теле во время упражнений. Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем больше вы его  осознаете)

Выполнять упражнения без усилий. Упражнения не должны вызывать боль! Делать на ощущение, что выполнили «слишком мало», чем «слишком много». В последнем случае ваши усилия могут быть сведены на нет.

Будьте настойчивы и терпеливы. Вы должны думать не о кратковременном успехе, а о подлинном изменении состоянии тела, включая обьём движений, осанку и деятельность организма в целом.