Бодифлекс для лица и тела

Оглавление

Марина Корпан. Бодифлекс для лица и тела

Бодифлекс меняет людей

От первого лица: тернистый путь к стройности

Маленькая толстушка

Надоело быть толстой

Похудение и болезнь…

Я нашла: дыхательные методики!

Первый результат

Как я стала тренером по бодифлексу

Чудо бодифлекса в реальных историях

Дышать – мое хобби

Бодифлекс против переедания

Я довольна своим отражением

Вернуть фигуру после родов

С 52 размера к 46

Когда нет альтернативы

Ваша жизнь как серия дыханий

Истоки дыхательных методик

Оздоровление изнутри

Естественное лекарство

Простая программа

7 принципов бодифлекса

Базовая техника дыхания «Бодифлекс» от Марины Корпан

Комплекс упражнений дыхания «Бодифлекс» для начинающих

1. Алмаз

Техника выполнения

2. Отведение рук назад

Техника выполнения

3. Боковая растяжка

Техника выполнения

4. Простой пресс

Техника выполнения

5. Ножницы горизонтальные

Техника выполнения

6. Ножницы вертикальные

Техника выполнения

7. Растяжка подколенных сухожилий

Техники выполнения

8. Шлюпка

Техника выполнения

9. Крендель

Техника выполнения

10. Собачка

Техника выполнения

11. Полоскание

Техника выполнения

12. Кошка

Техника выполнения

Бодифлекс: кислородное оздоровление для красоты лица

Свежий образ

Старение кожи

Биологические ритмы кожи

Негативные факторы воздействия на кожу

Почему стареет наша кожа?

Кислород и кожа

Бодифлекс для лица

3 упражнения для уменьшения морщин в области нижнего века

Упражнение для выразительных глаз

3 упражнения для гладкого лба

5 упражнений от носогубных складок и пухлых щек

3 упражнения против второго подбородка и морщин на шее

2 упражнения для гладкой и подтянутой шеи

Упражнение для похудения лица

Психология красоты

Присказки и приговорки от лишнего веса

Путь от ссоры к холодильнику

Еда, еда, вокруг еда

Ужин – нужен?

Алкоголь – атакует исподволь

Забота о фигуре без ограничений

Разгрузка? Перезагрузка!

Бодифлекс и питание: рецепты здоровья

Завтрак

Французкий омлет с помидорами и творожным сыром

Сырники с яблоком

Банановые оладьи

Полезный сэндвич «Заряд»

Овсянная каша с бананом

Творог «А-ля-Даниссимо»

Рулетики из омлета с лососем

Обед

Суп из индейки (рассчитано примерно на две порции)

Холодный суп из томатов с кальмарами

Борщ из кролика

Рулетики из куриной грудки с грибами

Паста с тунцом

Диет-голубцы из курицы с молодой капустой (на 4-5 порций, из расчета 200 гр. 1 порция)

Котлеты из трески в панировке из паприки

Роллы из рисовый бумаги с креветками

Маринованая говядина со стручковой фасолью

Ужин

Шашлычки из маринованной индейки в кефире

Чахохбили из курицы

Фаршированные томаты с креветками

Треска в йогурте с луком-пореем и цветной капустой

Греческий диет-салат

Фаршированные кальмары с баклажанами и шампиньонами

Запеканка из цветной капусты с куриной грудкой

Овощи-гриль с моцареллой

Белковый омлет с зеленой фасолью и брокколи

Праздничный стол

Салат оливье

Крабовый салат

Греческий салат

Салат «Цезарь»

Салат «Клеопатра»

Салат из баклажан

Огуречные роллы с креветками

Яичные половинки с лососем

Полезные сладости

Банановые маффины с корицей

Овсяное печенье

Чизкейк из творога с клубникой

Полезные быстрые перекусы

Кефир с клетчаткой и стевией (очень напоминает йогурт «Активия» со злаками)

Нарезанные овощи с горчичным соусом

План похудения на 10 дней

Комплекс Upper-body

Комплекс Low-body

Комплекс упражнений с резиновым бинтом

Кислородная гимнастика Бодифлекс для лица и шеи

Филиалы студии Марины Корпан

Отрывок из книги

Вы хотите здоровья и красоты без утомительных тренировок и мучительного голодания? Хотите ни в чем себе не отказывать – ни в новом платье, ни в кусочке пирога? Хотите в прямом смысле вдохнуть в свое тело заряд энергии? Излучать радость и уверенность в себе, чувствовать себя и выглядеть на все 100 %?

Или же вы уже знакомы с замечательной дыхательной методикой бодифлекс – и хотели бы иметь под рукой полное издание? С подробным описанием специального дыхания, рецептами, вдохновляющими историями, психологией красоты? Со всеми упражнениями для верхней и нижней части тела, для проработки отдельных мышц – и, конечно, с кислородной гимнастикой бодифлекс для лица?

.....

Похудение началось 5 октября. Не могу вам объяснить, почему именно 5 октября – наверное, в этот день что-то случилось во Вселенной для меня. Четко помню, что, проснувшись утром, сказала сама себе: такой, как сейчас, я больше не буду никогда.

Пришла на кухню, собрав всю волю в кулак, и объявила всем, что я больше не ем из общего котла, и путь к стройной фигуре начался.

.....